作为那些经常久坐办公室的人,容易引起消化吸收和便秘的问题,这就容易导致排便困难、大便干结等大便不正常的情况,那么,大便不正常如何调理?
首先,当出现大便不正常的话,应该在饮食上多加注意和调整,可以吃一些清淡食物和容易消化的食物,少吃辛辣刺激的食物,可以帮助肠胃的吸收。
其次,也可以在早上起床的时候,早餐前喝一杯小杯的蜂蜜水,可以帮助肠道润肠、清肠道的功效,如果是肠胃不太好,可以减少蜂蜜水的摄入量,改成淡盐水也是可以的。
再者,养成早餐饭前喝一杯白开水的习惯,可以扩张肠道,帮助增加饱腹感;也可以在早餐的时候,喝一些酸奶,提高肠胃消化的能力,促进肠胃的蠕动和消化,帮助排便,减少便秘的问题。
最后,除了饮食上的调整,也可以适当做一些运动,比如跑步、打球等,都可以促进肠胃的蠕动,减少便秘的发生。在晚上睡觉的时候,也可以用手掌在肚脐的周围地方进行按摩和揉搓等,这些方法都可以促进肠胃消化的吸收,大便不正常的情况慢慢地就会改善。
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