很多女性姨妈期间都有过腰痛的经历，腰痛不管是轻是重，都会给女性的生活工作造成一定的影响，同时也会带来一定的痛苦，尤其是腰痛严重的女性朋友，弯腰直腰对她们来说都是一种折磨，那么姨妈期间怎么缓解腰酸？
1、热敷，女性朋友可用温水将毛巾打湿后垫在腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约十分钟左右，然后再在腰两侧热敷十分钟。
2、补充钾、铁，经期身体是很虚弱的，这时要注意适当调节饮食，以补充身体所流失的营养物质，增强身体抵抗力，比如多吃一些含钾和铁的食物，其中钾可缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，同时还能减少经期失血量。补充含铁多的食物如鱼类、各种动物肝、蛋黄等，对减轻经期各种疼痛不适也有利。
3、按揉合谷穴 ，经期腰痛的女性可以按揉合谷穴，特别是对于上班没法休息的女性，按揉合谷穴可起到活血、行气、通经等效果，有一定的止痛作用。
4、做健身操，腰痛的女性可仰卧着并保持着屈曲双腿的姿势，直接把身体蜷曲成团状，前后滚动20次左右，然后采取仰卧位加以热敷。
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