晚十点睡觉最防老痴
-08-31 10:51生命时报
有一些老年人退休后生活不太规律，睡得比年轻人还晚，这样不仅损耗身体，还可能影响记忆力。
为探讨睡眠对阿尔茨海默病病理生理变化的影响，复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授与青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授组成的研究团队，从中国阿尔茨海默病生物标志物和生活方式研究项目中选取了736名40~88岁、认知功能正常的参试者，其中59%为女性。通过脑脊液中阿尔茨海默病生物标志物层面分析证实，夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理之间关系呈U型：睡眠不足(少于4个小时)或过多(超过10个小时)均可促进大脑内β-淀粉样蛋白异常沉积(这是诱发阿尔茨海默病的关键因素，也是阿尔茨海默病的核心病理特征之一)。最佳的睡眠模式为每晚10点入睡，睡眠时长6~7个小时，在这种睡眠模式下，大脑内β-淀粉样蛋白异常沉积水平最低。此外，10种睡眠特征会促进认知障碍发生，包括失眠、睡眠紊乱、日间功能障碍(如白天经常犯困)，以及赖床时间过多等。研究报告发表在《阿尔茨海默病与老年痴呆症》期刊上。▲
调五脏，多用三个方法
-08-31 11:15生命时报
中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚 戴颖慧
传统中医认为，“流水不腐，户枢不蠹”，意思是说，流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。这说明，运动着的事物总能保持长久生命力。这个比喻用到我们的身体也一样，人体的气机(脏腑经络等的功能活动)总是在“升、降、枢”循环往复，如果这个过程顺畅，五脏六腑就调和安康。其实，想做到这点并不难，学会下面三个动作。
升：上拍百会。百会穴位于头顶部，前发际正中直上5寸(两耳尖连线与头正中线的交点)。百会是人体督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经和足厥阴肝经的交会穴，属人体诸阳之会。中医讲，阳气主升、主温、主动。拍百会主要通过拍打这一动作刺激穴位，疏通经络，促进清阳之气上升，激发调动人体内阳气，进而改善脱肛、胃下垂、子宫脱垂等下陷症状，而血随气升还能缓解头晕、头痛等脑供血不足的情况，使人保持神清气爽、精神焕发的状态。具体手法为：用手掌直接拍打头顶，掌心对准百会穴处，以适当力度有震动感而不觉疼痛为宜，每次拍打30~60秒，上午拍打更佳。
枢：中揉腹。腹部居于人体中间位置，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，靠腹正中线由近及远依次排开，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。五脏(除心肺)之经络腧穴分布于此，六腑之器藏纳于此，可见腹部是五脏六腑功能集中地，就像人体的十字路口，沟通上下、调节左右。唯有腹部这个交通枢纽畅通不拥堵，才能保证人体整个交通线路四通八达。而揉腹部一是通过接触摩擦刺激部位腧穴、增强所属经络功能，各司其职、各为所用、通调五脏;二是六腑“以通为用，以降为顺”，按照一定方向揉腹可加强六腑通降功能。具体手法为：掌心朝下，两手掌叠放于腹部，以肚脐为中心划圆，未进餐则顺时针、逆时针方向各划数十次，进餐后顺时针方向数十次即可。
降：下跺脚。脚是人体第二心脏，许多通往全身各处的穴位，大都交汇在足部，如人体十二正经中足三阴经与足三阳经相交于足。因此，足虽位置居下，但其以经络与全身各部相联系。而且，足底全息图理论(足底分布有与人体各个器官及部位对应的穴位点)也将足部与整个人体相关联。跺脚的过程就是按摩足底穴位的过程。同时，下跺脚与上拍百会相呼应，一个升清阳，一个降浊阴。跺脚这个向下的瞬时动作因势利导有助于引浊气下行，加速水液代谢及毒素排出。具体方法为：将一只脚抬离地面15~20厘米，用力向下跺，以全脚掌着地，之后换另一只脚，如此左右脚快速交换跺，每天坚持30分钟，以微微出汗为宜。老年人适当减小力度、放慢速度;患有下肢骨关节病者不宜做此动作。▲
女性深情是天生的
-08-31 10:53生命时报
冷漠与深情是天生的吗?美国一项新研究表明，基因能在很大程度上影响女性情感，对男性的影响不太大。
双胞胎通常有相似的成长环境和经历，因此双胞胎研究通常被用于分析环境和基因因素对特定行为特点的影响差异。不过，双胞胎之间的基因相似程度取决于他们是同卵双胞胎还是异卵双胞胎，前者遗传因素100%相同，后者50%相同，和普通兄弟姐妹一样。美国亚利桑那大学社会与行为科学学院传播系教授科里·弗洛伊德团队以464对19~84岁的双胞胎为对象进行研究。参试者对深情程度进行自我打分，结果显示，在女性群体中，与异卵双胞胎相比，同卵双胞胎的得分更接近，基因对深情程度的影响可达45%，其余55%则是受环境影响。另一方面，男性的深情程度几乎完全是环境的产物。只不过相较共同的生活环境，独特的社交环境因素影响更大，如朋友圈和情感经历等。研究成果发表在《传播学专论》期刊上。
弗洛伊德说：“从进化角度而言，深情的特质可能更适合于女性。这种社会心理及行为能够帮助女性更有效地应对压力。这可能就是女性比男性更有可能遗传到深情倾向的原因。”▲
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