失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我经历了一段时间紧张生活状态引起的失眠后，本身就是个心理素质不太好，自我暗示强烈，爱面子，在乎别人评价的人，心理弱势决定了我的多虑，多虑造成不安，不安导致焦虑，焦虑引发失眠，失眠和焦虑交替，那段日子不堪回首。
自己又是爱美女人，看着镜中憔悴不堪的自己，更恐惧失眠，恶性循环进行着，我失眠的原因有多个方面，一是颈椎不好，在失眠前几天，超负荷埋头工作，加剧了颈椎疼痛，睡到枕头上，找不大好合适的姿势，可谓是辗转难眠，二是用脑过度，我是文字工作者，在过去三年的时间，写了几百万字东西，基本每天从起床到睡觉，都是在电脑面前写作，三是缺乏锻炼，在失眠前一段时间，我基本没有锻炼身体，总之，多方面的因素导致了我连续三天失眠。
对于从来没有连着几天失眠的我来说，根本不知道怎么办，只能求助于医生，认为医生总能治好我失眠的病，医生给我开了舒乐安定，我接着吃了二十多天的舒乐安定，吃安眠药确实有效，第一晚吃，虽然仍然是入睡困难，但是睡着后一觉就睡了五六个小时，让我第二天恢复了一些精力，后来，效果越来越差，连着吃药了一周左右，我开始接触“睡吧”，认识到了安眠药的副作用很强，也怕产生依赖性，开始慢慢减药。
物品减药主要采取了打卡训练辅助解药的形式，一是第二天上午要起早上班，我就吃药，第二天不用起早上班，我就不吃药，二是开始从吃一片减到吃半片，约两周左右，我就完全没有吃了，刚戒断的那段时间，睡眠很不好，基本每晚都是入睡困难，熬到晚上三四点、四五点才能入睡，迷迷糊糊能睡三四个小时、四五个小时，在没有吃药的情况下，能迷迷糊糊睡三四个小时、四五个小时，我是比较满意的，后来，我的睡眠明显改善，但是仍然是入睡困难，每晚两三点、三四点才能入睡，我上午基本可以不用去单位，不用起早，每天都可以睡着六七个小时。
对于焦虑情绪，我采用了很多种方式去抵制，比如头颈悬空睡，有一定的效果，能够让自己暂时不去思考失眠及其后果，能够让心暂时静下来，那个时候，感觉最幸福的事不是内心的快乐，而是内心的清净。内心清净，意味着没有因惧怕失眠而产生的焦虑情绪充斥内心吗，没有焦虑情绪，就是最幸福的事情。
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