经常无缘无故没力气 一天到晚都想睡觉是怎么回事？告诉你原因

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经常无缘无故没力气，一天到晚都想睡觉是怎么回事？告诉你原因

身体总是感到无力的主要原因

如果你总是感到四肢无力的话可能你的身体是出现了问题可能你自己还没有重视，这个对于你来说其实是非常危险的，我们一定要格外的关注身体各我们的这些信号，切不可大意，一天喝的水不够量。

全天补充水分确实很困难，但是有了这种好习惯，身体可以有效地对抗疲劳。专家说，人的身体每天失去近1.5升的水分。如果缺乏补充，我们的肌肉容易萎缩，细胞间的交流受到干扰，机体也受到损伤，因此每天喝8杯水是必要的。

身体缺乏维生素D，在我们的身体里，可以增强身体的免疫能力，阳光充足的时候，维生素D的运作会更加活跃。这就是为什么秋天冬天人们容易困的原因。铁缺乏或镁缺乏也是导致人疲劳和不安的原因之一，镁能促进神经肌肉的交流，镁缺乏的人容易紧张，焦虑，疲劳，发脾气。镁补充食品：黑巧克力、四季豆、蚕豆、油腻膳食；假体食物有四季豆、牛羊肉、干果、谷物等。

一个正常成年人一天的睡眠时间

据研究结果显示，在国外，成年男性需要6.49小时的睡眠时间，成年女性需要7.5小时左右。还要保证晚上10点到早上5点的“优质睡眠时间”。在困的时很容易到达深度睡眠状态，有助于缓解疲劳，调节身体各器官和功能的休息。这样更有助于人们保持自己的健康。如何获得优质的睡眠？对于睡眠，不是说躺在床上也必须有质量。为了睡眠质量好，要学会缓解生活中和工作的压力，还要对就寝环境做一些调整。比如减少噪音，通风，适当的遮阳等枕头选择10-15厘米高，硬，适当。

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