夏日炎炎，夜短天长，也就导致了很多人晚上难以入睡，白天身体疲惫、犯困，轻则影响我们的学习和工作效率，重则就会引发各种疾病，夏天该如何去利用食疗方来防治失眠呢？大家不妨试试这3种汤来调理一下身体，效果还是非常不错的，很多朋友喝过都反馈说，可以一夜安睡到天亮。
01.浮小麦大枣汤
食材：浮小麦和生姜各30g，大红枣15g。
做法：首先把大红枣洗净，放在茶杯中，用开水去烫一下，去除掉枣皮上的苦味，再把它掰开；生姜去皮，切成薄片；然后把浮小麦、生姜片、大红枣一起倒入锅中，先大火烧开，再改为小火煮15分钟左右，即可关火，过滤渣滓，放置温热即可饮用。
功效：浮小麦可以止虚汗、养心安神、助眠；红枣可以补中益气、养血安神；此时再搭配上生姜，可以说是强强联合，非常有助于安神助眠。
02.龙眼莲子汤
食材：龙眼肉20g，莲子30g（对于心火不重的人，可以减至10g），适量的冰糖。
做法：莲子洗净，不用去除莲子心；然后把带芯的莲子、龙眼肉、冰糖一起倒入锅中，去熬煮为浓汤即可饮用。
功效：带芯的莲子可以清热除烦、安神；龙眼肉可以补血养血、安神助眠、养心；此时一起搭配着煮汤喝，不但有助于降心火，还能安神助眠，此汤非常适合心烦失眠、口干、口舌生疮等心火旺的人来喝。
03.红豆莲子汤
食材：红豆和莲子各50g，适量的冰糖。
做法：首先把红豆和莲子都洗净，提前一晚上浸泡上，第二天就可以把莲子掰开，去除掉莲子芯；然后先把红豆倒入在砂锅内，加入适量的清水，先大火煮开，再改为小火去煮40分钟，此时就可以把莲子倒入进去，再煮20分钟即可饮用。
功效：喝红豆莲子汤可以强身健体、养心安神、固精益气、止血，提高我们身体的抵抗力。
今天我就给大家送上这3碗汤，夏天晚上总是睡不着觉的朋友，不妨去试试，这3种汤养生助眠效果还是很不错的！
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