失眠后胡思乱想咋办？心理师说当焦虑消除了 睡眠自然就恢复了

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

在我记忆里，高三高考前有过失眠几天到两三点，后来上了大学再也没有过，到大二时候，因为感情上的事失眠过一两次，六月份太热，几乎每天失眠到两点，我知道自己胆子小，性格内向，脑子里很乱不知道想些什么，越想心里越紧张。

回家休养吃中药打针灸，当时很有信心，觉得做这些事情对我的病情就会有改善，晚上心情也很平静，变成一天睡觉一天不睡，渐渐变成两天睡觉一天不睡，后来变成每天都能自主睡几个小时，但是这次反复以后，就觉得做那些事情都是无用，觉得很绝望，不知道该怎么重建信心，一躺下，就明显感觉到整个人的紧张状态，心脏突突突跳个不停，整个人处于亢奋状态，不知道在想些什么，但就是很难刚让自己放飞思绪，就如同小时候上台表演之前的紧张。

大当家的鼓励我其实真正从失眠中走出来的人往往还有失眠的可能，如果学会冷静对待，以后会有所改观，但是大多数人再次失眠就往往不能自控，包括曾经的我，历练不仅仅能适应失眠，同样还会提高我们其它方面的能力，比如辩证看待事物，不要想着跑步能治疗失眠，好好对待生活中的每件事，你会发现即使失眠也不会太影响你的生活，你变不会那么担心了，还有就是，不要对自己每个方面或某个方面有自己刻意的要求。

失眠一段时间之后出现睡前焦虑是非常正常的。我的经验是尝试去观察它，不去管它对你来说产生的是好的还是不好的感觉，都不去迎合或者抵抗它，不去干预它，过不来多久它自然而然会变弱以至消失，另外还可以尝试吹蜡烛，关注鼻孔吸气和嘴巴呼气的感觉，也可以呼气的时候数数，从1数到10，中间数忘了没关系重新从1数，这样数几轮吹蜡烛应该会有一些帮助，渐地睡前焦虑会减弱并消失，然后可以抛弃这些方法，身体自然而然知道怎么睡觉。

当你真正的困了，你也就睡着了，白天不要减少工作量和学习，也不要不去上班，让自己变得更忙，然后下了班去运动，然后坚持打卡训练，大汗淋漓的那种，每天1个小时左右，我正在这样做，希望大家一起加油，不要去吃药控制，如果以前吃得多，可慢慢的减量戒下来，这种东西没有好处。

如果觉得《失眠后胡思乱想咋办？心理师说当焦虑消除了 睡眠自然就恢复了》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！