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中午不睡，下午崩溃
很多人都有午睡的习惯
但是方法对不对
效果有很大的差别
那么午觉睡对了
都有哪些好处呢？
哪些人不适合午睡？
快来一起看看吧~
午睡的六大好处
1、降血压研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护眼睛闭眼入睡能使眼球睫状肌得到休息，从而防止视力下降，闭眼时泪腺会分泌泪水，使工作了一上午而变得干涩的眼球得到滋润。
3、增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。午睡可将碎片化的记忆变成具有网络结构的记忆，将短期的信息转化成长期记忆。
4、提高免疫力
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；此外，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6、消除疲劳，恢复精力上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。用过午饭后，不少人都有困倦的烦恼。此时午睡一会，可以恢复精神，消除疲倦，提高下午的工作效率。
午睡的注意事项
1
午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2
午睡时间不宜过长
午睡时间不能太长也不能太短，一般情况睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后，人就会进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
3
午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
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