精神科的诊断上，不安失眠是精神障碍的一种，严格来说，不安失眠分为急性不安失眠和慢性不安失眠两种。
急性焦虑失眠，也称为恐慌障碍，表现出类似心脏病发作的症状，突然胸闷、胸痛，甚至濒临死亡的感觉，这样的患者通常可以自行缓解，检查也不会有任何身体疾病。
慢性焦虑的患者一般表现为长期、过度的不安和忧虑，这种情况与患者自己的性格、成长环境有关。在日常生活中，因为很小的事情，很担心，和家人或外界相处不好，很容易产生各种感情，最显着的成果是失眠，真正大的、令人不安的事情发生的话，通常会出现异常严重的不安。
那么，正常的焦虑和病态的不安有什么不同呢？
正常的不安是在引发不安的事情过去后，情绪会恢复一段时间，不影响睡眠，生活，这是正常的不安。而这件事过了很久，病人还需要稳定的状态，更严重的，正常的睡眠无法维持的生活，这种病态的焦虑，适当的调理。
长期焦虑的危险是什么？
焦虑症最直接的危害是诱发精神折磨，诱发抑郁症后，生活质量、睡眠状态、长期不安失眠也会刺激身体，引发血压、血脂、血糖等指标，部分胃肠慢性疾病或肿瘤。
怎样缓解焦虑和失眠？
接受失眠，积极调理！
接受失眠，积极调理！
接受失眠，积极调理！重要的事说三遍.
不安失眠的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和其他自我调节(如外出度假、冥想)、体育运动(如游泳、爬山、瑜伽)等。以下是一些更实用的东西：
1……如果包括“如果……”问题在内，因不安而无法入睡，准备写下忧虑的记事本。更容易管理情况。能使心情平静，睡得舒服。
2、不要排斥药物治疗，补充#植#物#芝#素#的化合物，这种物质能有效镇静神经中枢，调节神经内分泌紊乱。修复受神经，增加大脑活力，对抗焦虑作用更大，同时对延长深度睡眠时间更有好处。最好配合心理咨询，效果最好。
3、适当的运动，渐进的肌肉松弛运动，能帮助你重新获得紧张。当焦虑引起的肌肉紧张成为问题时，逐渐的肌肉松弛有助于知道如何放松身体。
腹部呼吸也是可以帮助放松的更好的身体战略。放松肩膀，同时呼吸到腹部。一边呼吸，一边看腹部，胸部不膨胀。持续20分钟以上的运动特别是有氧运动或“心肺运动”，可以减少焦虑。
4，《焦虑和应对工作手册》或咨询认知行为疗法(CBT)的咨询师一样，阅读有科学根据的优秀自助指南书。
注我们的微信号:jksm866。了解更多心理健康资讯。
健康的养生失眠症抑郁症焦虑症等方法，跟着老师学习专业的失眠症抑郁症焦虑症知识，轻松让你拥有一个好身体！！！长按以下识别二维码关注学习更多失眠症抑郁症焦虑症知识大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享。
如果觉得《焦虑型失眠怎么治？70岁婆婆总结的3个方法 躺下就能睡着》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
