失眠是负面情绪导致的 负面情绪不消除 失眠就不会那么快消除

眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

掉进失眠和强迫入睡的陷阱里面了，天天思维和自己过不去，道理也都懂，方法也都懂，明明知道睡眠是人的本能反应，人为的控制不了，但就是睡不着心烦，可能是因为工作压力大，感觉自己抗压能力好差。

我从小到大都是睡眠超级好的人，经历了俩次车祸，人都没什么事一些皮外伤，惊心动魄和死神擦肩而过，即使这样我都睡眠超好，和同事出差环境嘈杂我依然睡得好，我妈妈做手术我躺在地上铺个席子陪床依然呼呼大睡，就是这样的我在一年前的冬天夜里不明原因的睡不着了，也没想太多第二天我早早躺下了准备补觉，毫无悬念我依然没睡着，第三天依然如此，我慌了，我不知所措，接下来的日子可想而知简直就是一部血泪史，在那一个个黑夜里我无助到发疯，瞪眼看着天边慢慢泛鱼肚白，躺下就开始冒汗心慌，手心发烫，白天我各种难受，眼睛疼头晕，还有轻微恶心。

我从小到大都超级爱美的人，我怎能接受皮肤粗糙，头发大把的掉，可想而知对我的打击有多大，有多崩溃，有时候控制不住自己的情绪，我一失眠就会有低血压和心律不齐，特别是情绪一失控的时候，我试着改变自己，我其实一直有在朝大当家的指的方向走，但是心中其实一直有疑惑，需要多久才能走出失眠的漩涡，我要打卡训练多久？然后我开始有节奏的戒掉安眠药，期间的起伏相信有服过西药的人都应该有体会，一直有早醒和睡眠断断续续的情况，但是入睡困难一直都被西药所掩盖。

直到完全停药才发现，不过经过摸索和有过失眠经验的人的指导，情况已经有所改善，除了安心打卡训练之外，还有就是不要期望控制睡觉的时候自己的思维，无论是控制不想事情，还是控制想事情，其实大当家的一直教导大家不要排斥西药，最起码忍无可忍的时候可以应急，缓解躯体痛苦，但终究要做到戒掉这些，什么时候能无药自然睡眠了，什么时候才算是真的恢复睡眠，睡眠是本能，不需要外力辅助。

负面情绪产生后，失眠者会思考如何解决负面情绪，我们如果无法找到消除负面情绪的方法，然后出现了更多的负面情绪，慢性失眠基本就是负面情绪导致的，负面情绪无法消除，失眠就无法解决。

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