失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我失眠3年了，中药西药，针灸熏蒸，都没效果，最开始吃一颗安眠药，后来自己减量到半颗，我觉得内心抵触，岂不是药量要越吃越大吗？经过思想斗争，强制停药时间越长心里难免会慌，身上出冷汗。
总是在快睡着时突然心悸，心慌，心跳加速，就清醒了，如此反复很难受。之前检查了心电图，心脏彩超都没有明显问题，真不知道怎么回事了？本来生活无忧无虑的我从来没想过我会失眠，以前就算打雷我都不会听见，之前因为自己的问题有点焦虑，但是没有睡眠问题，直到晚上难以入眠，我开始焦虑，心里发慌，一直心悸，去看了中医，说气血虚，吃了中药一周情况好多了，也能睡着了，但是睡不踏实，但是心里不焦虑了，也不害怕了，停药两天，晚上就开始睡不着了，就发现自己是失眠了，开始了我对失眠的恐惧，一夜不睡真的很痛苦，也不想告诉家人，怕他们担心，自己也哭过，绝望过，我怕我得抑郁症，这么害怕，真想睡觉。
大当家的告诉我，失眠的康复是一个过程，如常生活就会给你的失眠带来好处，再面对恢复了睡眠再次碰上失眠的时候，不要气馁，还是像上述一样去做，没有人会一辈子都睡好不失眠的，不可避免会再次失眠很多次失眠每次都用同样的方法去做，在这种反复的打卡许梿下你会走出失眠的，不再害怕失眠，内部流行一个观点：失眠无害，有害的是糟糕的生活方式和焦虑的情绪，失眠的伤害很小只要我们忽略它，带着失眠正常生活，可能很多人不相信失眠无害，反正我自己失眠了半年时间除了情绪上，身体也没受影响。
我认识的人失眠七八年，一二十失眠的都有，有的人一天就睡两三个小时，这也不是天天能保证两三个小时的，还会有很多次彻夜睡不着的，但是她们都是正常生活的，不为失眠纠结太多的，都身体健康着呢，也没有得病没有精神有问题，这是身边真实的例子，他们晚上睡不着也会躺下休息，我分析人体躺下休息也会起到休息的作用，闭上眼感觉没睡着可能也会有片刻睡着了，只是自己不知道而已。
焦虑真的会非常严重的影响到睡眠吗？其实不是的，减少强迫思维的次数，给自己规定，只能确定一次，超过一次就算再焦虑也不要去了，就算难受得要si也不要去了，这个得有一定的意志力。
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