失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我失眠2年了，以前一直吃西药勉强维持睡眠，去医院检查的时候，医生就诊断我有睡眠障碍，因为我晚上只要一失眠或者是换了一个新的环境睡觉就会出现焦虑的情况，当时我没在意这件事情，医生也给我开了助眠的药。
其实我的睡眠一直都不好，首先是入睡困难，然后是每天半夜都会醒一次，睡着就全是那种很真实的梦，只是之前我没这么在意，也就没这么严重，6月中旬看了大当家的案例古时候后开始自我恢复，每天也是坚持打卡训练，睡前喝牛奶，假如晚上睡的很好，白天会超级高兴，晚上睡不好，白天心里会有焦虑，但是也会努力生活，该干嘛干嘛，经历了两天两夜彻夜不眠后开始能自主睡眠，虽然时间不长，但也算是恢复期吧。
大当家的说分享的时候不要过多描述失眠的痛苦，免得引起大家不适应，所以我就直接说我的失眠康复心得吧，正确的认识失眠，失眠是正常睡眠中的正常现象，一般慢性失眠就是因为不能正确对待失眠才形成的，朗诵睡眠信念十五条，正常生活从言行上开始忽略失眠这个事情，不是内心哦，内心焦虑，恐惧失眠都是正常的，通过正确的言行来改变内心的焦虑和恐惧，要执行打卡训练。只有行动才能改变内心，睡觉时会因为害怕睡不着变得焦虑不安的时候或者是刚入睡就惊醒的时候，告诉自己这是你内心太害怕失眠了，很正常。
记住：不要看时间，看时间会加重你的焦虑，哪怕真的没有进入睡眠状态，你的身体也得到了一定的休息，眼睛也得到了一定的休息，如果能平静的闭上眼休息它也是起到了休息的作用，如果焦虑的厉害那就起来做点事情，做点其它的或看看书平静平静吧，我自己的经验是躺着，情绪总会有平息的时候，平静了就会入睡了，或者脑子太害怕失眠的时候可以转换一下思维，刻意去想一些别的事情，能让你心情好的事情或者看看大当家的案例分享，效果和方法因人而异，根据自己的情况调整。
你可以慢慢观察自己，只要自己忍受着不去太进行入睡的行为，那么你即使非常焦虑，但是过了一段时间之后，焦虑度就会下降，甚至慢慢平静下来，如果你有一两次这个经历的话，你就会焦虑度大降，今后就会越来越能忍受住了。
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