什么是拉玛泽呼吸法？
拉玛泽分娩呼吸法，即呼吸减痛分娩法，这种呼吸分娩方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练学习过程，有效的让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心的在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸法怎么做？
拉玛泽呼吸法包括5个动作
一、廓清式呼吸
用鼻子慢慢吸气，同时感觉胸部慢慢凸起，再用嘴缓缓吐气，腹部恢复原位。这个呼吸方式用于呼吸及放松的开始与结束.
二、胸式呼吸
用鼻子慢慢吸气，同时感觉胸部慢慢凸起，再用嘴缓缓吐气，胸部恢复原位，呼吸过程中腹部始终保持放松状态。
主要用于：宫口开大3cm左右
口诀：“吸2、3、4，吐2、3、4”重复6-9次
要点：每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入与呼出量保持均匀。每天联系5次，每次60秒。
三、浅而慢加速呼吸
呼吸方式与胸式呼吸相同，但呼吸的节奏要随着宫缩而变化。当宫缩变快变强时，呼吸也要变快变浅，而宫缩变慢变弱时，呼吸也逐渐调整为慢而深的节奏。
主要用于：宫口从4cm开到8cm
口诀：“吸2、3、4，吐2、3、4，吸2、3，吐2、3，吸2吐2，吸2、3吐2、3，吸2、3、4，吐2、3、4”
要点：由鼻孔吸气，由口吐气。随子宫收缩增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
每天至少练习5次，每次一分钟。
四、浅的呼吸
微张开嘴吸吐。连续做4-6次快速短促吸气，再大力吐气，就像发出“嘻嘻嘻”的声音一样，子宫收缩开始“嘻嘻嘻嘻吐”，刚开始练习时，持续4-5秒之后慢慢加强，直到一次能达到90秒
主要用于：第一产程最后阶段（子宫口开大至8-10cm时）
五、哈气运动、吹蜡烛
第一产程的最后，虽然这时孕妈妈会有想用力的感觉，但这时如果宫口没有开全是不能用力的。此时，在镇痛开始时，孕妈妈先深吸一口气，接着短而有力的哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
主要用于：第一产程最后阶段（宫口开大8-10cm）
看起来似乎很复杂，练习几天就会有感觉了。如果实在学不会，那就在分娩时按照医生的提示来调整呼吸节律吧！
中铁一局妇产科全体工作人员
等待各位准妈妈的到来！
如果觉得《分娩时如何正确呼吸—拉玛泽呼吸法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
