什么是拉玛泽呼吸法?
拉玛泽分娩呼吸法,即呼吸减痛分娩法,这种呼吸分娩方法,从怀孕早期开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练学习过程,有效的让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心的在分娩过程发生产痛时保持镇定,以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸法怎么做?
拉玛泽呼吸法包括5个动作
一、廓清式呼吸
用鼻子慢慢吸气,同时感觉胸部慢慢凸起,再用嘴缓缓吐气,腹部恢复原位。这个呼吸方式用于呼吸及放松的开始与结束.
二、胸式呼吸
用鼻子慢慢吸气,同时感觉胸部慢慢凸起,再用嘴缓缓吐气,胸部恢复原位,呼吸过程中腹部始终保持放松状态。
主要用于:宫口开大3cm左右
口诀:“吸2、3、4,吐2、3、4”重复6-9次
要点:每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入与呼出量保持均匀。每天联系5次,每次60秒。
三、浅而慢加速呼吸
呼吸方式与胸式呼吸相同,但呼吸的节奏要随着宫缩而变化。当宫缩变快变强时,呼吸也要变快变浅,而宫缩变慢变弱时,呼吸也逐渐调整为慢而深的节奏。
主要用于:宫口从4cm开到8cm
口诀:“吸2、3、4,吐2、3、4,吸2、3,吐2、3,吸2吐2,吸2、3吐2、3,吸2、3、4,吐2、3、4”
要点:由鼻孔吸气,由口吐气。随子宫收缩增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
每天至少练习5次,每次一分钟。
四、浅的呼吸
微张开嘴吸吐。连续做4-6次快速短促吸气,再大力吐气,就像发出“嘻嘻嘻”的声音一样,子宫收缩开始“嘻嘻嘻嘻吐”,刚开始练习时,持续4-5秒之后慢慢加强,直到一次能达到90秒
主要用于:第一产程最后阶段(子宫口开大至8-10cm时)
五、哈气运动、吹蜡烛
第一产程的最后,虽然这时孕妈妈会有想用力的感觉,但这时如果宫口没有开全是不能用力的。此时,在镇痛开始时,孕妈妈先深吸一口气,接着短而有力的哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的气,像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
主要用于:第一产程最后阶段(宫口开大8-10cm)
看起来似乎很复杂,练习几天就会有感觉了。如果实在学不会,那就在分娩时按照医生的提示来调整呼吸节律吧!
中铁一局妇产科全体工作人员
等待各位准妈妈的到来!
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