失眠的原因 总是失眠可能是这个病导致

失眠的原因是什么?有很多人出现了失眠的情况，但是却不知道自己为什么会失眠。失眠的时候应该怎么办?反复的在床上变换姿势，就是没法睡着，这个时候不妨试试食疗吧!食疗能够快速的改善失眠问题哦!想了解详情请看下面的文章!

失眠的原因

1、环境因素

睡眠环境不好会导致失眠，对于比较敏感的朋友，这点变现的会很明显。比如说，有的人会说自己认床，其实就是换了不同的环境，身体感觉不舒服，从而导致了失眠。卧室的灯光太亮或者是枕头不舒服，这些都可以引起失眠的问题。

2、生理因素

生理因素是什么可能有些人还不知道，其实主要就是我们的身体本身就有生物钟。假如你平时都是十点睡觉，七点起床，那么突然八点睡觉就很难睡着。如果去了国外，多数人都会在时差的影响下出现失眠问题，需要倒时差才能睡着。

3、心理因素

心理因素也会引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的时候，也会有失眠的情况发生。因为这个时候我们的情绪往往不稳定，脑子里面会胡思乱想，精神比较紧张，所以就很难睡着。长期的失眠，反过来也会导致一些心理问题。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

6、不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

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失眠吃什么

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

桂圆

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

枸杞

味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

大枣

中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

失眠怎么办

睡觉前散步是个解决失眠问题的好办法。不仅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太极拳等不剧烈的运动都可以帮助你有个好的睡眠状态。

在睡觉前用热水泡脚也可以让你快速进入睡眠状态。这是让血液集中到身体其他部位，增加流动速度，不让血液在脑部过于集中的办法。

上床前不要做强烈刺激情绪的事情，比如争吵、看鬼片等。这些事容易已发大脑皮层的过度兴奋，情绪得不到稳定，当然会失眠。

在睡觉前喝上一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠状态。这是让胃肠道有个笑话食物的过程，血液会向胃肠道集中，大脑就不会过于兴奋，从而快速进入睡眠状态。

总结：失眠的原因主要就是生理因素、环境因素以及身体本身的一些原因，在这些因素的影响之下，就出现了失眠的情况。建议大家要在平时就要重视睡眠，不要以为睡不着也无所谓，其实失眠是会造成很大的危害的，必须要记住这点哦。

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