健康型猝死，医学上当然没有这个词。这是我们生造出来。然而现实中，却不乏这样的例子：5月20日冯华教授突发心脏病抢救无效离开了我们，作为我国运动医学带头人之一、中华运动医疗分会候任主委、全国极具影响力的优秀医生，他的离世是我们的巨大损失！同日，根据江苏新闻消息，南京34岁健身房会员运动时心跳骤停倒地，在未执行急救措施下送医，惊险地挽回生命。同样在南京，4月30日有健身房会员心脏骤停，当地首批AED（自动体外除颤器）被及时启用，顺利完成急救。年年体检健康，依然猝死；经常体育锻炼，还是猝死……这些猝死者，都貌似健康，但却都忽视了身体的隐疾。而且很多年轻人，仗着自己年轻，就使劲折腾透支自己的身体，让自己处于猝死的危险之中。◆◆◆所有疾病中，最恐怖的是哪一种呢？是癌症吗？不，哪怕到了癌症晚期，好歹也还有一段时间的生存期。是艾滋病吗？也不是的，凭现在的医疗技术，积极接受抗病毒治疗，再活个一二十年不成问题。既不是癌症、也不是艾滋病，那究竟是什么呢？答案已经呼之欲出：猝死。
昨天还活蹦乱跳的小白领，莫名其妙就猝死在厕所里；身体结实的小伙子，熬完通宵继续打篮球，突然就猝死在球场上。死神的镰刀，毫无征兆地收割走人命。干净、利落、决绝、毫不留情。尽管在中国，每年光心源性猝死，就有54万人，平均每天就有上千人猝死。（来源：新浪网）但相当多的人，对猝死了解得很少，还在加班熬夜，还在抽烟喝酒，还在不健康饮食，将自己置于危险之中。这一次，我们就来聊聊，大部分人关于猝死的误区。
误区一
猝死只发生在中老年人身上
很多人显然以为，猝死是中老年人的专利。但近年来，猝死现象有年轻化的趋势。中山大学中山医学院的李明等人，研究了广东地区622例猝死案例，发现心源性猝死是猝死的主要类型，以中青年为主，冠心病是主要原因。另有医生报告186例猝死病例中，18到30岁的竟然占到26.9%，甚至18岁以下的猝死病例也有4例。甚至在医学上，还专门有个名词：青壮年猝死综合征。
这种“青壮年猝死综合征”，常发生在平常身体健康的青壮年男性身上，多在夜间睡眠突然惊叫、呼吸困难、四肢抽搐等，然后即时死亡。而且更吓人的是，其死因、病理变化、猝死机理，连现在这么发达的医学，也并没有搞太清楚，依然是众说纷纭。总之，在猝死这个问题上，年轻人并不是高枕无忧。
误区二
经常锻炼、身体好，就一定不会猝死
，广东某大学发生一起猝死事件。该学校大一男生小阳，在学校运动会上，跑完800米后，身体不适，瘫坐在地上，尽管被紧急送医，依然在急诊室内死亡。诊断结果为：心源性猝死。跑个800米就猝死了，很多人可能会觉得奇怪：会不会是小阳身体不好、还缺乏锻炼呢？
然而，并不是如此。小阳平素身体健康，没有病史，还是长跑健将，有7年跑龄，读中学的时候就参加过800、1500米等中长跑比赛。读了大学，更是保持长跑锻炼的习惯，有时候沿着大学城内环路跑步，跑一圈就是4.6公里。（来源：网易）事实上，自觉身体很好，未必是真的身体很好；没有病史，也不代表身体没有某些不易察觉的隐疾。
误区三
体检没问题，就一定不会猝死
，某大学大一新生，下课后和同学一起打篮球，打着打着，忽然感到身体不适，头朝前栽倒在地，很快猝死。很多人可能会以为，这位新生，肯定熬夜了，太累了。但实际上，以上情况，他都没有。那会不会是，身体有什么隐疾呢？他不是新生吗，应该不久前才体检过啊？但是学校校医表示：这种例行体检，查不出什么慢性病，尤其是心血管方面的疾病。（来源：解放网）
大家知道，心源性猝死，占所有猝死种类的75%，甚至更多。而心源性猝死者，要么是生前有基础性的心脏病，如冠心病；要么是有一些隐匿的心脏问题。那你说，这不好解决吗？你年年参加的体检，可能都检测了心电图对吧？心电图都没问题，还怕什么心源性猝死呢！但实际上，常规的心电图检查出来的东西有限，往往会漏诊一些隐匿性的心脏问题。所以有胸口不舒服、不适，最好去医院看看，别觉得年年体检都正常了，就疏忽大意。
误区四
胃痛不可能是猝死前兆
前面说到，心源性猝死占比最高。那如果胸口疼痛、胸口闷，大家肯定慌了神，知道得赶紧去医院检查。但很可怕的是，有时候得了冠心病，症状不典型，胸口不痛，但胃痛。很多人因为胃痛，觉得无关紧要，就大意了。40岁刚出头的刘先生，这两年经常觉得胃痛，上楼后也喘不上气，但没把胃痛当回事，一直不去医院，反而找各种偏方来吃。
结果胃痛越演越烈，还以为是慢性胃炎引发的消化不良，最终猝死于厕所中。尸检结果下来：刘先生胃没问题，反倒是心肌大面积坏死。他死于急性心梗。（来源：39健康网）为什么心脏问题，反而是胃痛呢？实际上，主要是心肌缺血引发的上腹部放射痛。一不小心，很容易被误会是胃的问题。所以说，胃痛也千万不要大意，也有可能是猝死前兆。
误区五
猝死时间短，根本来不及预防
猝死时间短，来得突然，很多人可能以为根本来不及预防。但其实，比如心源性猝死，你完全可以通过通过改变生活方式，饮食习惯等等来预防。你可以避免不健康饮食，保持膳食均衡，合理作息。至于什么加班，经常996，把自己搞得很疲惫，就更加不要搞了。你真要玩命熬夜加班，有些老板倒是很看好你，把你当他的好兄弟来看，但你搞不好没命享受老板的“兄弟情分”。还有很多人可能也不知道，一旦猝死者心脏骤停，黄金救援时间在4分钟以内。这个时候要赶紧联系医生，可能还来得及。而如果之前，就有气短胸痛等身体不适的症状，赶紧去医院检查看看，防患未然，才是正理。
除此之外，在日常生活中，你还应该注意：保证充足的休息时间英国《自然》杂志登载过一篇研究论文，显示：充足的睡眠和心血管健康之间，存在因果关系。睡眠不足或者睡眠质量差，会导致心脏病患病风险增加。（来源：科技日报）另外值得注意的是，每个人对睡眠时间的要求不一样。有的人，睡四五个小时，依然精力充沛；有的人需要八九个小时的睡眠时间，没睡这么多，就感到精神恍惚。所以，别看到人家熬夜加班，依然生龙活虎，就觉得是自己懒、自己意志力差，强迫自己晚睡早起，熬出一身病来，得不偿失。运动要适量
这年头，在运动中猝死的报道，也屡见不鲜。
尤其是对于有三高的中老年人，锻炼一定要适度。不锻炼，不健康；运动过量，也很危险。其实有专门的公式，来说明你最佳的锻炼强度。对于一般人来说，最大运动心率=（220—现在的年龄）× 0.8你在做有氧运动的时候，不要让每分钟的心率，超过这个最大运动心率。
生活幸福、事业有成，这是每个人都在追求的东西。但这一切的基础，得是身体健康。中国的中老年人，很多身体出了毛病了，才知道该养生；而很多年轻人，仗着自己年轻，身体好，经得起折腾，就拼命折腾自己的身体。他们有的拿健康换事业，更糟心的是，有的甚至拿健康换一时的快活，吃垃圾食品、熬夜玩乐。一旦折腾出身体问题来了，死神的镰刀，并不会对你刀下留情。
▍文献来源
1.廖纪华, 闫辉, 唐锦程. 186例猝死患者临床及流行病学特征分析[J]. 岭南急诊医学杂志, , 19(5):401-403.
2.李明, 黄京璐, 王小广, et al. 广东地区622例猝死案例的流行病学调查[J]. 中国法医学杂志, (1):66-69.
3.罗斌. 青壮年猝死综合征的死因及死亡机制探讨[C]// 第五次全国法医学术交流会. 0.
4.洪钰芳. 查心脏隐疾不能单靠常规体检[J]. 自我保健, (7):13-13.
5.李宁. 中国人猝死的病因在哪里?[J]. 中国心血管病研究, , 7(10).
6.佚名. 白领过劳猝死的征兆、急救和预防[J]. 安全与健康, (5):30-31.
稿件来源：国际体育与运动健康
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