为什么凌晨1-3点总是自然醒？为什么还有人半夜3、5点会醒来？中医直言：是身体在“呼救”，睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒
天津的小郭今年33岁，每到凌晨3、4点钟就会从睡眠中醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，再赶去上班。
由于睡眠不足再加上长时间的工作，渐渐地身体就熬垮了。我第一次见他时，就看到他顶着两个大大的眼袋和黑眼圈，双眼无神的样子，脸色也很苍白。
接着他向我提出了一个问题：“医生，怎么做能改善失眠啊？我现在焦虑到头都秃了。”
我特别能理解，现在生活节奏十分之快，睡眠问题很普遍。如果长时间三四点醒来，那么你可能需要警惕，这是不是身体给你发出的疾病信号：
现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
一、凌晨1-3点醒来：肝经不通
凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致；
肝经不通的表现和危害：
1、无法入眠，经常凌晨1-3点醒来
2、眼睛干涩、发红、发痒
3、情绪不能控制，焦虑烦躁
4、头发经常出油，掉头发严重
5、口臭口干口苦
6、眼睛发黄，红血丝明显
7、指甲竖纹清楚，甚至出现黑色条纹
8、面色晦暗无光，黄褐斑严重
9、黑眼圈大，毛孔粗大——气血不畅
二、凌晨3-5点醒来：肺经不通
凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的表现和危害：
1、眉毛干枯，眉毛少而且干枯，咳嗽，咳血，气短有时候还会出现胸闷的现象。
2毛孔粗大，皮肤容易枯燥，粗糙，面容憔悴，毛孔粗大，头发焦黄，没有光泽等等。
3，鼻塞，流鼻涕，鼻塞，鼻炎等鼻子不适的症状都和肺部有关系。
4，容易感冒，如果肺部不好，凉风就容易吹进来，就会感冒，所以说经常感冒的人是肺气不足而导致的。
#名医超能团#
【睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒】
中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。
1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；
2、百合：归心、肝经，清心安神，降肝火；
3、莲子：入肝经，清肝火，润肺养心、安神；
4、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；
酸枣仁百合茯苓茶正是以上几种材料配成，睡前2小时来一杯，重回婴儿般睡眠。
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