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十二时辰与脏腑的对应关系

时间：2024-07-20 19:00:51

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十二时辰与脏腑的对应关系

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古代把一天分为十二个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时。

十二时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这十二时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

子时：胆经当令

夜里11点到次日凌晨1点

子时，最宜睡觉保护阳气

子时是胆经当令。'当令'就是值班的意思。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做'凡十一藏皆取于胆'。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，那么它的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生。子时把睡眠养住，对一天至关重要。

丑时：肝经当令

凌晨1点到3点

丑时，养肝正当时。

肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。我们的身体就像机器一样，也需要定时的休息和维护。所以，当养肝的时候，大家就应该准时去睡觉，让肝正常地去工作。

中医理论认为，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。主藏血的含义主要包括两个方面：一个是调节血量。另外一个是滋养肝脏本身。主疏泄也就是肝气宜泄。肝的疏泄功能，对于协调气的升降出入之间的平衡起着调节的作用。肝的疏泄功能正常，那就代表气血调和、经络通利、脏腑器官功能正常。如果，肝的疏泄功能异常，那你的身体就会出现两种病理现象：一是肝的疏泄功能减退。如果肝气郁结不畅，就会出现胸胁、两乳或小腹等某些局部的胀痛不适。如果肝胃(脾)不和，那就也许能说明你为什么经常食欲不振了。另外，对于女性朋友来说，痛经、闭经等现象的发生也有可能是因为肝气疏泄不畅而引起的。第二种病理现象是升发太过，气的下降不及，那就会导致肝气上逆，出现头目胀痛、面红目赤、烦躁易怒等。

现代人，无论是工作上、学习上，还是生活上，都存在很大的压力，晚睡是常有的事。子时没有养好胆气，肝血同样没有养好，经常这样，会对身体造成很大的伤害。特别是在年轻的时侯，耗散的肝气会对日后老年时期的健康产生重要的影响，这就是为什么中医不提倡年轻时太过耗散精力的原因所在。

寅时：肺经当令

凌晨3点到5点

寅时，深度睡眠

寅时是肺经当令，是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时：大肠经当令

早晨5点到7点

卯时，排毒的最佳时机

卯时是大肠经当令。这时，天基本亮了，天门开了，五点醒是正常的，我们也应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。

俗话说“晨起一杯水，健康活到老”。5到7点是大肠精气开始旺盛的时候，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。要是有便秘习惯的，起床后喝上一杯清水，排便效果会更好。

辰时：胃经当令

早晨7点到9点

辰时，吃早饭

辰时是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼是胃经病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

这时吃早饭，就是要补充营养。辰时是天地阳气最旺的时候，吃早饭是最容易消化。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同'春雨贵如油'一样金贵。

有的女性朋友为了修身减肥而不吃早餐，这是很不对的。从子时开始，人体的阳气一直在运行，到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养来维持身体的正常损耗。这个时候，胃经当令，加上阳气最旺，进食也最容易消化。到9点以后，脾经当令。脾经负责把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。

巳时：脾经当令

上午9点到11点

巳时，工作学习的第一个黄金时间

巳时是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢?脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

都说“脾主思”。在日常生活当中，如果我们长期心情不好或者是思想负担过重的话，就会感觉没有胃口，吃不下饭。其实，这就是一个很好的关于说明“脾主思”的生活现象。一个人过度思虑，就会伤脾，造成脾气不足，影响食欲。若长此以往，人就会很快的消瘦下去。所以，平时，大家要减少负担，尽量保持良好的心情。

午时：心经当令

中午11点到13点

午时，小睡一会儿，精神百倍

午时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

不过，睡午觉还有一点需要注意。很多办公室族中午就是趴在工作桌上小睡一会儿。其实，睡午觉最好是平躺了睡，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝”。你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有重要的分布血液的作用，醒来后，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，但这一点可能会有很多人都难以做到。

未时：小肠经当令

下午13点到15点

未时，多喝水能保护血管

未时是小肠经当令。《黄帝内经》中认为小肠经是“受盛之官，化物出焉”。说的就是小肠主吸收。因此，距离小肠经当令的未时最近的这顿中午饭，就显得尤为重要。午饭一定要吃好，营养价值要高而丰富，并且易于人体吸收。

当小肠经把我们食物里的营养都吸收得差不多了的时候，它就把这些营养物质都送到了血液里边。很显然，这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多，血液浓度一大，运行就会受到阻碍。所以，这个时候，我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。

申时：膀胱经当令

下午15点到17点

申时，工作学习的第二个黄金时期

申时是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

到了下午3点，很多人精力充沛，工作效率非常高，因为小肠已经把午饭的营养都送到了大脑。但是，如果在这个时间段，你还特别犯困或者是后脑疼的话，那就有可能是你膀胱经出现了问题。

中医认为，头疼不是一个简单的问题。如果你是因为头疼去看医生，那医生肯定会具体问你是哪儿疼？是两边疼还是前额疼？是后脑疼？或者是里面中空疼？这是几种完全不同的头疼。如果是两边疼，就是胆经出了问题。而左边偏头疼和右边偏头疼也是不同的，因为左主肝，右主肺。如果左边偏头疼，就很有可能是肝血的问题；而右边头疼就有可能是肺气的问题。那么前额疼呢？可能就是胃经出了问题。里面的中空疼，是肝经出现问题，而申时出现后脑疼就是膀胱经的问题了。

酉时：肾经当令

17点到19点

酉时，培养肾精时机最佳

酉时是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的'钱'，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，'精'就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓'人活一口气'。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

戌时：心包经当令

晚上19点到21点

戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力

戌时是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去做些娱乐活动。