31岁涛子是一名业绩一直很出色，为人好。工作不到两年就当上了领导。
官衔升值，身上的负担更重了，由于年轻，很多事情涛子还是不懂，每天加班加点的工作，为了能做得更好，偶尔加班到深夜，会直接睡在办公室。每天忙起来都没时间吃饭，有时就直接定点快餐外卖。
近期，有连续三个项目落在了涛子头上，繁重的工作让他嘴上起了一串的水泡。在电脑前连续加班几十个小时。
然而这几天，涛子忽然腹部痛，吃饭也没有胃口，这天上厕所竟发现有了血尿。这可吓坏了他，去医院检查。
医生为小刚做了一套检查后发现，发现他患上了严重的肾癌！经受不住打击的涛子一时间倒在了医院，就再没起来。
家人悲痛之余却想不通，这么年轻，不抽烟也不喝酒，为什么这种病会降临在他身上？
医生在了解了涛子的生活习惯后，叹气道：都毁在了两件事上！
一、压力过大
现在社会竞争激烈，压力大，使很多人身心疲惫，精力衰退，出现失眠、食欲下降、乏力、烦躁、神经衰弱等，从而造成肾虚。
二、自生活无规律
吸烟、酗酒、作息无规律，过度劳累，这些都会损伤肾脏引起肾虚。
而外卖是不少都市人的选择，其中外卖主要以“三高食品”为主，所谓“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。日常饮食中，长期处在蔬菜摄入少或经常吃火锅、长期牛羊肉，都会增加肾癌发病风险。
肾不好，注意3个特征
1、腰酸
夜里出现腰酸、腰痛的情况，若腰部没有拉伤或者受累，多半是肾不适、肾虚导致的。
肾病严重时，甚至会在夜里疼醒，这一定要注意了，最好去医院看看。
2、耳鸣
中医讲“肾主藏精，开窍于耳”，若耳朵红润而有光泽的人，说明这个人先天肾精充足；若耳垂小的人，说明他肾精不足；若耳垂饱满、坚厚、明润的人，则肾精充沛。
肾不好的人，更能表现出来的就是耳鸣，若一个人经常耳鸣，听力下降，说明肾不好了。
3、身体困倦
早起后，如果比较健康的朋友，早起后应该是精神充沛，充满活力的。
但是如果你发现自己早起后精神不济、全身乏力，困倦、打不起精神来，一定要注意，可能是肾脏出问题了。
肾脏受损时，代谢过程受到影响，人就会感觉困倦和乏力，即使经过良好的休息，恢复也很缓慢。
养肾，做到以下几点
一、多喝水
喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品，否则会严重伤肾，可以泡一杯养肾茶，效果会更好。
华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可利尿通淋，促肾排毒，有益肾脏健康。
用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显着。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二、多吃养肾食物
中医认为黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，所以黑芝麻具有补肾气，益肾的作用。
并且黑芝麻中维生素E含量丰富，可以延缓衰老，肾脏功能减弱，也是衰老的标志之一。
黑米有延年益寿之功，因此黑米又被称作药米、长寿米。它除了补肾，还非常适合孕妇、产妇补身子用，还被叫做月米、补血米。
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
三、不憋尿
憋尿对于肾脏的损伤是很大的！憋尿过久会导致膀胱压力升高、逼尿肌功能下降，易造成肾盂肾炎，甚至肾功能损害。
所以日常生活中应做到有尿就尿，千万不要因为一时懒惰而憋尿！
四、管理好睡眠
睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。
一旦，缺乏睡眠，将会为肾脏病“打开”一扇大门。
研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。
熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。
因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠，与规律的作息。
争取在22:30分之前入睡，睡前，可听听轻音乐，舒缓心情，也可泡泡脚。
五、护好脚
肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。
泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
六、经常搓一搓，增强肾气
搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
搓腰眼，固精益肾。
腰为肾之府，经常搓擦腰眼，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
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