《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
意思是：夏天的三个月，阴阳交合，雨水充沛，草木茂盛，给果实孕育提供了最佳条件；人在天地之间，应该遵循夏季的自然规律：晚点睡早点起；不要厌恶长夏的炎热，因为夏天的炎热是给你补充阳气的，不然冬天一定会因寒而重病，开心还来不及呢；多出去走一走；夏应心，应而不养则伤心。
进入夏天心火最旺，肾水最弱！阴阳失调的艾友们，这时，就会出现因“心肾不交”而失眠！我经常说的搓脚底板就可以解决这个问题。
你简单点理解：就是一直坚持搓脚底板的人，是不会出现因“心肾不交”而失眠的！就像坚持推腹的人少有便秘一样！
夏季开始之后便会是小庚子年三之气“两火相逢”--说明今年夏天“酷暑难耐”，虽有“金运太过”的凉意来补，但不能改变根本。所以，
酷暑难耐热邪太过阳气外泻会引起心衰等证
从现在开始多用“关元穴”！
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实际上心脏功能弱的人群应该一直重用这个穴位。
成年人的保健穴只需2个：中脘穴、关元穴。
在晚秋、冬天、初春天气寒凉的时候，年老体虚者，可以加上大椎穴、肾俞穴，以帮助气血循环通畅。
中医养生的核心：顺天时
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。
《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。意思是：你违背了夏季这个节气的养生原则，就会耗伤心血！夏季的养生原则就是本文开头的两段话。
夏对应心，心病起于夏，养心始于夏。
夏季除了心旺肾衰以外，也因为人体阳气向上向外发散，内里虚空，也就是说这时脾胃最弱：
1.脾胃消化功能最弱，饮食清淡易消化；
2.脾胃最容易受寒凉伤害，因此，不要吃寒凉食物，应该多吃：醋泡姜，喝姜枣茶，吃艾叶鸡蛋等温补脾胃的食物。
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耗伤心血的恶习
1.熬 夜
进入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不迟于9点。我们不能晚于11点吧，因为进入11点，就是肝胆自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好心阳才足！
熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个加重的过程！
大白话就是：你会出现眼干、口干、口苦、月经量少、失眠.....
2.大汗淋漓
夏季正常出汗利于排除血液里的浊物；还有解郁的作用，“郁”也是你们说的毒吧。
夏天正常出汗可不是让你整天大汗淋漓！！！喝口温热水出身汗，喝碗粥也出身汗，一天换几件衣服，这也是阳虚的表现。
中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，因此有夺血无汗、夺汗无血之说！
因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！
夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。
汗多之人，艾灸止汗很好，取穴：阴郄、合谷、复溜，左右各20分钟。
3.无节制的“冷”
过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！
夏天心烦，燥热，上火，失眠一定跟毛孔闭合有直接关系！
当然，这些无节制的“冷”，还会伤害我们“生化气血”的脾胃！
夏 季 养 心
过犹与不及都不是正常状况；
我们前面说夏开始后心情要舒畅，精神要愉悦，不然郁而化火，加上夏天心火本来就旺，出现烦躁，失眠，舌尖红，口腔溃疡，大便干结，晚上12-1点之间醒.....
这时我们就应该拍打肘窝，左右各拍10分钟，一天一次；当然搓脚底板左右各100个会更好！如果搓不管用，再轻轻拍打肘窝。
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有很多心阳不足的艾友，在湿热的夏天，心慌胸闷情况会增加，在夏天还手脚凉的艾友，也属于心气虚。以前说过，这种情况就要搓肘窝，手心；以应“少火生气”，为补法。
手心的劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火，它既可以清心火，也可以补心阳；艾叶又是纯阳之草，我们蕲春端午的艾更是阳气满满。
对艾友们来说还有一个养心法门：找到心经，心包经，你顺着他们按揉，只要是疼痛点，你通过按揉，局部刮痧拔罐，艾灸的方法将它们消除掉，是最好不过了！
夏季艾灸
各位艾友记住2个穴位：
内关穴、公孙穴
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按揉或者艾灸这2个穴位对心肌缺血，胸闷气短，心率低，或者心慌效果显着！对低血压效果也很好。
这2个穴位多偏重于解决症状问题；而关元穴是解决根本的！
艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法！
前面说过成年人保健灸的穴位还是：中脘穴、关元穴
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艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，根据自身情况，艾灸1-2天休一天。
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