话说，有朋友问起，为什么一个多月没有更新了？这个问题让我陷入了沉思...故事是这样的，去年年末的时候我的减肥还算挺成功，然后也预留好了过年胖10斤的空间。然而一场疫情下来，封闭期间的我由于购物不便，食材选择方面不太方便，再加上自己的懒和馋，我成功的突破了过年胖10斤+疫情胖10斤的双层任务。在这样的加持下，我轻而易举的成功复胖了...
那么问题来了，复胖不仅仅让体重回来了，也让我的减肥信心越走越远了。想想千辛万苦（其实也没那么苦）减下去的肉，就这样胖回来了，之前熬过的辛苦又得重来一遍，而且效果肯定还不如第一次，这可咋办？想来想去只有两条路：
破罐破摔不减了，胖就胖的自由自在。
咬紧牙关再减一次。
减肥这事从来没有错对，没有人可以勉强你减肥，你为减肥的努力一定是发自内心的，才能熬过减肥这些苦。
调整好心态这个月月初的时候，经过我两周的努力，成功减下了4-5斤肉，正在我开心筹划下一步目标的时候，我感冒了...当我难受的稀里糊涂的时候，什么减肥什么饮食管理统统一边去，然后我成功的消灭了这4-5斤的减肥战果。这崩溃的心里状态实在是影响减肥，毕竟谁也不想白费功夫。有一个好的减肥心态，是减肥开始并持续下去的重中之重，关于心态调整的几个小心得，和大家分享下。
1.想明白自己是怎么胖的，多久胖的，不要白日梦你不是一顿饭吃胖的，也不会一顿饭就瘦下去，如果你吃了三个月胖起来，那你至少要花3个月减下去，再快也不会少于1个月，这取决于你减肥方法的强度。不要做快速减肥的美梦，快速掉的秤都是你的减肥税。对自己的减肥要有清楚的时间限定，然后再把目标不断分割，分割到自己努努力就能完成的阶段，然后就可以踏踏实实的执行你的减肥计划了。比如你3个月胖了10斤，你想用1个月减掉，那你每周减掉2.5斤就可以，每天掉0.4斤就可以了，然后忘掉你的10斤目标，从每天0.4开始。
2.减肥起起伏伏是常规状态，放轻松，相信自己可以瘦对我来说，减的下去一次，就减的下去第二次，我知道中间要走多少路，会经历怎样的煎熬，会消耗多少时间。对你而言，你的肉也没有镶了金刚钻，也没有粘了502，它也不是非要在你身上，凭什么别人能减下去，你不能？规律的称体重是可以观察自己的身体变化，但是体重变化不代表一切，对体重的变化不要太计较，有时候多喝一杯水，晚上熬了夜都会影响体重，与其过分关注体重，不如把注意力放在减肥计划的整体上，按时定量的完成计划。减肥肯定是要付出努力的，白躺着那肯定瘦不了，所以在相信自己能瘦的同时，也要踏踏实实的完成减肥计划，才能最终瘦下去。
执行好计划从自己能做的事情开始，用最小的改变来降低阻力，一点一滴的调整自己的生活习惯。少吃一口肉，多吃一口菜，用好的习惯替换那些让你发胖的坏习惯，日积月累的让你越来越瘦。不要给自己画大饼，肥肉是一点一滴的减下去的。减肥是自己付出多少努力才能收获多少结果，不要做梦有捷径，自以为的捷径只会让你越走越远。
1.设置一个自己力所能及的减肥计划减肥计划这事是因人而异的，我们常常只看到别人的减肥结果，却忽略了别人的努力，总以为看着别人的减肥方法，自己就能一模一样的瘦下去。比如一份低热量的减肥食谱，对于那些生活方便，工作轻松的人是可以的，但是对于高强度工作者，这样的食谱只会让人效率低下。比如一份超多运动量的减肥计划，对于那些时间充足，体力允许的人是可以的，但是对于体力不好，时间紧张到吃饭都匆匆忙忙的上班族，显然是不现实的减肥计划。一个减肥计划的好坏，重要的不是减肥效果，而是是否适合你。效果再好不适合你也是白搭，所以放一放那些看起来减肥效果非常好的，静下心找到一个适合自己的减肥方法，才能让你的减肥事半功倍 。
2.减肥计划中的饮食和运动关于减肥的饮食和运动之前的文章里写过很多，这里再说几个简单的原则。没有什么不能吃，炸鸡啤酒也可以。与其关注一顿饭吃什么，不如关注一整天吃什么。每天纠结早饭吃什么，晚饭吃什么，但是只关心一顿两顿，不顾一整天的整体热量和食物搭配，无论吃的多还是少，都很难瘦的持久。保证每天基础代谢的摄入量，维持身体的正常代谢，提高减肥效率。每天保证3拳的蔬菜，2拳的蛋白质，1拳的碳水摄入。能运动尽量多运动，哪怕一次只有3-5分钟，多次的积累也好过久坐。
减肥真的太难了，本人表示减肥减到生无可恋，但是有什么办法呢？难道要放任自己继续胖下去吗？不能够，想想曾经每天抱着30多斤肉走来走去，得多累阿！每个人都有自己减肥的理由，但所有理由的背后，都是为了你自己！想要好身材就要付出应有的努力，你付出了吗？
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