正确的面部锻炼可以增强附着在皮肤上的肌肉,同时还可以放松深部线条,从而改善面部轮廓。如果您从经常大笑,那么额头上就很容易长皱纹,面部瑜伽可以改善这些状况。
关于面部瑜伽
您的脸部和身体的其他任何部位一样,都有多条细小肌肉,随着年龄的增长,它们容易松弛和下垂。因此,调理和增加血流量可以帮助重塑,紧实和提拉您的脸部肌肤。适当的护理和进行面部运动,可以从根本上改善您的皮肤健康。
皮肤科医生和研究人员与“脸部瑜伽”的创始人加里·西科斯基(Gary Sikorski)进行了一项临床试验,以测试这些理论。结果从研究开始到结束,这些参与者的照片平均看起来年轻了三岁。
面部瑜伽改善外观,可以让脸部变得更紧实,更有活力,让你的脸部更年轻。换句话说,面部瑜伽是一种低成本,无伤害的抗衰老美容方法。
来了解一下吧
在家做面部瑜伽,你唯一需要的是您,手指和镜子。非常简单。但请记住,这是锻炼。坚持定期练习才会有效果!
请记住,就像每个人的身体都不一样,每个人的脸也一样。寻找适合您的脸部瑜伽练习可能需要反复尝试。尝试在镜子面前练习不同的姿势和动作。记下您要改善的肌肉区域。通过针对表情线条,松弛和改善循环的面部锻炼,您才能得到面部瑜伽最大的益处。
建议每天练习10到15分钟,至少练习6到8周,才能看到效果。请记住,与其他任何锻炼一样,结果会有所不同,而坚持是关键。
脸部瑜伽入门指南
提升脸颊:将嘴唇并拢,微笑但不要露出牙齿,迫使脸颊肌肉向上。将手指放在嘴角上,然后将其滑到脸颊顶部。保持20秒。
消除皱纹:将脸颊内侧吸进去,就像鱼脸一样。保持几秒钟,睁大眼睛。直到您的眼睛开始不舒服,您可以眨眨眼还原。
消除细线: 对准眉毛之间的垂直线。用食指和拇指将眉毛彼此推开,这是皱眉或斜眼时的方向。
紧实眼睑:随着年龄的增长,眼睑会越来越重,因此稍微拉伸可以帮助他们保持健康。向上看并同时抬起眉毛。然后轻轻抬起眼皮,同时仍然向上看。
额头:用拇指和食指做成 一个大的C形。将食指放在眉毛上方并与其平行,将拇指放在脸颊上。在尝试抬起眉毛使眼睛变宽的同时,开始用食指向下拉。保持两秒钟,放松并再次重复。再做三遍,保持十秒钟。
自定义动作:用两根手指紧闭双唇以防止空气逸出,然后用空气填充脸颊,使之鼓起。保持几秒钟,然后用呼气释放。这将使您的脸部提升,防止随着年龄的增长而产生的下垂。从锁骨到下巴,用四根手指向上按摩。每个手都要用力向上按摩,以按摩颈部。重复大约20个快速动作。
全脸提升: 将食指和中指牢牢放在下唇下方,拇指放在下巴下方。沿着脸颊后推动手朝向耳朵。最后,将拇指放在耳朵后方的乳突骨上,用拇指轻轻地按压该点,均匀施压约30秒钟。这可以刺激附着在面部肌肉和神经上的马尔玛点,有助于调理皮肤并对抗皱纹的出现。重复5-10次。
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