尿酸，是嘌呤的代谢产物。
正常情况下，成年男性的血尿酸水平为149-416μmol/L，女性为89-357μmol/L。
一旦，体内尿酸的生成量，和排泄量，不平衡，导致尿酸堆积过多，便会导致高尿酸。
高尿酸，是导致痛风的“祸根”，被称为“第四高”。
降尿酸，预防并发症，少吃三物，常饮三水，做好三件事！
【少吃三物】
1、动物内脏
尿酸高，痛风者，日常一定要少吃嘌呤含量较高的食物，对控制病情十分不利。
而动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，是高嘌呤食物，并且往往还含高脂、高胆固醇，合并糖尿病、高血压的痛风者，需要避免食用这类食品。
2、啤酒
啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因为人体在饮酒后，酒中的乙醇会使人体内的乳酸增多，开始抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。
甚至导致痛风性肾病，慢性肾衰竭，直至尿毒症。
因此，高尿酸的患者在平时应尽量戒酒，能不喝就不要再喝。
3、小龙虾
每年的夏季，怎么少了小龙虾的陪伴。
然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃小龙虾。
小龙虾的嘌呤含量十分高，如果摄入过多，会导致尿酸飙升，诱发痛风。
并且，吃小龙虾时，最好不要喝啤酒，以免诱发急性痛风。
【常饮三水】
1、苏打水
当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。
所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
当然，这里说的苏打水，是天然苏打水，不是加入碳酸氢钠制成的水。
2、金兰菊叶茶泡水
金兰菊，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。
中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显着降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、冬瓜汤水
一日三餐，喝点冬瓜汤水，有助于利尿，降低体内尿酸水平。
冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。
因此，用冬瓜煲汤时，注意不要削皮，带皮一起煮汤，效果好。
【做好三件事】
1、勤运动
体内尿酸高，一定要注意，迈开腿，勤运动。
运动，要选择有氧运动，不可剧烈运动，并且，要循序渐进。
适当的运动，有助于控制尿酸。
一旦，剧烈运动，反而容易导致体内尿酸增加，不利于控制尿酸。
慢速小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，也比较适合。
切记，痛风发作期间，尽量减少运动。
2、保证睡眠
长期熬夜，会使身体，长期处于疲劳的状态，不仅会造成身体的免疫功能会下降，还会扰乱人体正常的生物钟。
并且，长期熬夜，还会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。
那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要补足觉，并且日常营养要全面，才会减少身体的损伤。
3、常按降尿酸穴位
丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。
丰隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。
按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。
隐白穴：大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位，叫做“隐白穴”。
每天按摩此穴，3-5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。
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