晚上老是睡不着觉失眠，是一种较为常见的情况，通常由白天睡眠过多，导致晚上出现睡不着的表现。可以通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适量运动的方式促进睡眠：
1、调整作息：睡眠周期不规律，长期熬夜或者日间睡眠过长等因素可能引起晚上老是睡不着觉失眠，可以规律作息，按时睡觉，保证规律的生活作息，逐渐培养适合自己的睡眠节律，逐渐改善失眠症状;
2、改善睡眠环境：睡眠环境的改变也是导致晚上老是睡不着觉失眠的重要因素。改善睡眠环境可以在卧室内放置隔音窗帘，避免室内异响，床铺尽量舒适、安静，营造夜间安静、稳定的睡眠环境，有助于改善晚上老是睡不着觉失眠的情况;
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