3、运动：如果长时间没有运动，可能导致身体较劳累，且在飞机上升时可能无法适应突然起飞或降落，从而引起失眠。建议在上飞机前适当进行运动，如慢跑、打球等有氧运动，在运动过程中大脑的供血会增加，且能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化，有助于缓解睡眠不佳的情况;
4、使用药物：如果上飞机后失眠情况较严重，可以在医生的指导下使用药物缓解，如安神补脑液、佐匹克隆片等。安神补脑液属于一种中成药，主要由干姜、大枣、甘草、淫羊藿等组成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。佐匹克隆片是一种镇静催眠药，具有镇静、抗焦虑、抗惊厥的作用，可以改善失眠的症状。
如果在上飞机后出现失眠的现象，建议及时咨询医生，避免盲目用药后导致原有症状加重。如果失眠的症状持续不改善，可以前往神经内科就诊，通过脑电图、血常规等检查明确病因，在医生指导下进行治疗。
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