睡眠往往是人们经常忽视的问题，很多人往往不在意睡眠时间的多少，甚至不把高质量睡眠当回事，认为每天睡个觉就够了，但是不知道高质量跟低质量睡眠带来的影响是完全不同的，而当我们拥有了高质量的睡眠之后能够感觉全身轻松。而低质量的睡眠往往会感觉到浑身乏力，没有精气神。而睡眠也分两类，首先就是浅层睡眠，其次就是深度睡眠，我们在深度睡眠状态下质量更稿，而当我们长期缺少深度睡眠的话，身上往往会出现5种现象。
1、疲惫感
很多人的生活忙于工作或者是学习，而如果长期处在沉重的生活负担以及精神压力下，不进行很好的休息，身心上的紧张感就很难消退，而我们处在深度睡眠的话能够让我们的大脑神经以及身体肌肉得到一个很好的放松，而当我们睡醒发现身心疲惫，说明自身没有达到一个深度睡眠的状态。
2、器官受损
浅层睡眠的危害其实跟熬夜晚睡差不多，当人体进行深度睡眠也是需要时间的，而我们经常熬夜睡觉，身体是很难进入深度睡眠，而身体器官也是需要休息的，如果长期处在浅层睡眠，身体的器官运作就受到影响，进而导致器官受损。
3、免疫力下降
熬夜对于第二天的影响是相当大的，首先身心乏力，而且身体器官免疫力也会受到下降，而我们睡眠质量差，身体的器官自我修复不及时，进而导致免疫系统受到影响。
4、心脏衰弱
现在人们也越来越重视养生，对于身体健康也是很关注的，而如今外部条件的影响，对于心脏都有着不小的打击，而睡眠质量的好坏对于心脏的调养也起到很大的作用，如果睡眠质量下降，对于心脏功能衰弱也有很大的影响。
5、脱发
很多人注重自己的外贸，不过像常见的熬夜、睡眠差都是脱发、衰老的原因，经常睡不好的话不仅会让眼睛出现眼袋、黑眼圈，同时也会让发量变少，皮肤出现下垂。
这里就要及时通过各种方法去改善睡眠，首先就是早睡，早睡比半夜睡更容易入睡，而且对于身体器官的休息也大有帮助。其次就是睡前尽量不玩手机，很多人都会想着早睡，但是有时候因为玩手机玩着玩着就熬夜了，因此对于手机的控制也要注意。只有睡眠时间充足了才能提高休息的效率，让身体更加的健康。
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