随着生活水平提高，现代人都注重自己外表，对体型非常在意。有的人食欲很好，却怎么吃都不胖，甚至还慢慢变瘦；有的人即使吃东西很少，体重却与日俱增，甚至自嘲为“喝凉水都长肉”。其实这都不是正常现象，是脾气虚弱的表现。
脾在人体中的作用是运水化谷，脾虚时，体内水分不能及时排出体外，就会积聚在体内，形成湿气，湿气滞留在体内，会出现腹泻、便溏、水肿的症状，导致体态变胖。脾虚所导致的肥胖，往往都是虚胖，身上的肉比较松软，还伴有眼睑浮肿等其他症状。
脾虚的人还会有以下特征：
1，爱出虚汗；
2、大便粘滞；
4、眼睑浮肿；
5、容易吃撑。
与“实胖”的人相比较，还有以下特点：
1，肚子
虚胖的人，肚子上的肉是松软的，吃饱了才会鼓起来，平时可能看不出来；真胖的人，无论有没有吃饱，都会鼓起来，并且肚子比较紧实，腰两侧也会有鼓鼓的、结实的肉。
2，看胯
虚胖的人胯部、臀部的肥胖不太明显，基本上通过穿长的衣服就能遮住；而真胖的人胯部、臀部都比较大，穿裤子或裙子都显肥。
3，下巴
虚胖的人要稍微用力低头才能有双下巴；而真胖的人，即使不低头，双下巴都会非常突出。
缓解虚胖，从以下几个方面做起：
1，少盐、少糖饮食
盐分摄取过量，体内的钠会导致水分滞留，虚胖的人要少吃咸味重的食物，如酱料、腌制品等。中国营养学会提出，成年人一天的食盐摄入量不能超过6克。
甜食也会导致水肿，面包、糕点、含糖饮料里的精制糖是引起人体水肿的主要原因，可以用杂粮面包、无糖饮料代替。
2，功能性饮食
多吃具有祛湿健脾功能食物，比如，红豆、薏仁，都富含钾离子，能与体内的钠离子结合，有助于排出体内多余的水分；同时，也要多摄入山药、莲藕、莲子、大枣、香菇、小米等补脾健胃的食物。
3，中医理疗
常用的是拔罐、艾灸、泡脚，通过外界的刺激，诱导体内多余水分排出，促进血液循环，有助于身体新陈代谢。治疗期间，每周至少做3次，
4，加强运动
虚胖的人通常运动量很少，体力消耗少，出汗少，体内垃圾不能及时排出，积聚于体内。所以，建议跑步、快走、瑜伽、游泳等简单的运动，有助于血液循环，加快体内水分代谢。
虚胖和真胖都不是健康的体质，所有体重超标的人都要做好自身的体重管理。虚胖体质的人要及时调理，健脾祛湿，增加活动量，否则，会加重肥胖和体内的湿气，严重的，会引起心脑血管疾病等。
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