在现实生活中，有很多人都处于高节奏的生活当中，忙于工作，所以处于亚健康状态的人是越来越多了。其中，浑身酸痛是一种比较常见的事情。但是，其中的缘由很多人都不是很了解，不知道自己的身体怎么会突然的浑身酸痛，让人很不舒服。
运动后的恢复是十分重要的。有部分人在运动后忽视了运动恢复从而导致了在运动后的很长时间段里会感觉到身体不适精神不振。这对我们生活和工作的是十分影响的，同时对我们健身积极性也会有所消磨。
为什么运动后会酸痛？
酸痛，也就是肌肉酸痛，不只是出现在运动之后。长时间伏案工作后，或者有时做家务也会出现。如果是运动，尤其是这几种情况下
新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
因为乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净；但是乳酸堆积后，局部渗透压增大会造成肌肉水肿可引起较长时间肌肉酸疼。另一个重要原因是肌肉纤维、软组织损伤。
运动后放松
放松运动是非常重要，尤其是配合相应肌肉部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
长期保持一个姿势不动。比如睡觉时长时间保持一个姿势不动，肌肉一得不到舒缓，不仅肌肉麻痹了，脖子都酸了，整个人都觉得全身酸痛。所以，适当的时候还是需要锻炼锻炼，活动一下筋骨，才不会全身酸痛。
肌肉纤维和结缔组织轻微损伤，就会以酸痛的形式表现出来。当时没什么感觉，一天左右开始酸痛，医学上称为延迟性肌肉酸痛。一般在 48 小时内，会痛到最大程度，随后再慢慢消失。不过再次做这些运动的时候，会发现肌肉酸痛的情况明显好转，或者干脆没了。这是因为肌肉以及结缔组织，都得到了锻炼和刺激。
一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系。如果你参加一场足球赛，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量，它是靠肌肉组织内的肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。
而对于延迟性肌肉酸痛发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸痛，可对酸痛的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸痛.
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