日常生活中人们是很注重养生的，尤其是这几年，20多岁就开始养生的大有人在，人呢没事的时候去跑跑步，散散心，有的时候，有的人甚至吃点保养品，更多的人是通过控制自己的饮食去养生，其实用控制饮食的方式养生是很划算很健康的一种方式，不伤及身体的同时还提高人们的免疫力，而且还没有副作用。
在我们日常生活中，把常见的食物分成红、绿、黄、黑、白等五种颜色，红色食物是指偏红色、呈红色的蔬果及畜肉类；绿色食物是指绿色的蔬果，主要是指绿叶蔬菜；黄色食物包括无辜根茎类、豆类和黄色蔬果；黑色食物主要包括颜色较深的食物，如菌菇类和海藻类食物；白色食物是指奶、蛋、鱼肉以及蔬果中的瓜类、果实、笋类们今天小编要给大家说的就是5中“黑色食物”，它们可以有效的降糖降脂，润肠通便，排毒养颜。
【黑米】
黑米是常见的一种杂粮，其膳食纤维和维生素的含量是很高的，而且正在减肥的人也很适合吃黑米，黑米中含有丰富的花青素，被称为“21世纪人体最需要补充的营养物质”，有很强的抗氧化作用，延缓人体衰老和免疫力，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发等功能，维生素B是普通大米的2倍，铁是普通大米的7倍，各个微量元素的含量都比白米高，是我们日常不可多得的食材。
【黑豆】
黑豆的热量是比较低的，蛋白质的含量很高，膳食纤维的含量也是其他食物不可比拟的，不仅有益于降糖，还有效的降脂，与黑米一样，黑豆中也是含有大量的花青素，有利于提升人们的体质，具有暖肠胃、明目活血，利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作："生活素"的激素，其中B族维生素和维生素E含量很高，仅维生素E的含量就相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力的作用是很大的。
【黑木耳】
黑木耳的价格是很便宜的，而且它的营养价值也是比较全面的，看似不起眼的它，营养价值确是很高的，也是其他食物不可替代的，黑木耳含有丰富的可溶解性膳食纤维，润肠通便，黑木耳是我们生活常见的一种食材，黑木耳还有补血的功效，黑木耳中含有核酸极其脂类成分中的卵磷脂，具有美容养颜，延缓衰老的功效，素有“素中佳肉”之称。
【黑芝麻】
黑芝麻是我们日常常见的一直食物，黑芝麻的吃法也是很多的，有的人直接食用，有的人就是 做饭炒菜的时候，放适量的黑芝麻进去，这些都是可以的，而且味道是比较香的，黑芝麻中含有多种人体多需要的氨基酸，促进人体的代谢功能，黑芝麻有延年益寿，健脑益智的作用，正在减肥的人也可以使用黑芝麻的，吃再多也不会发胖的，常吃还有乌发的功效。
【黑蒜】
黑蒜有极高的营养价值，黑蒜具有丰富的，人体必需甚至可以提高机能的营养成分，黑蒜可以有效的降脂降糖，含有人体每天必需所要的18种氨基酸，进入人体迅速被人体吸收，增强人的抵抗力。
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