在曾经没有电视、手机、互联网的年代，人们的作息时间与现代人的作息时间是截然不同的，过去人们相比现代多数人睡眠时间都要早，可以做到早睡早起的习惯，而很少出现睡眠健康问题，只有随着年龄增长的自然规律才会有失眠健忘的状况出现，而现代人的失眠状况却越来越严重，失眠也不再只是出现在老年人身上，更多的失眠人群已经从年轻人中开始蔓延开来，这是一个非常严重的问题，因为失眠的出现会造成人体的诸多不良症状，如入睡艰难、睡眠时间缩短、睡眠质量变差、甚至出现容易激动的情绪、头痛头晕、健忘、记忆力以及注意力的下降甚至整天疲惫不堪的现象，给生活带来严重的不便。
失眠形成的原因很多，如精神障碍、疾病的影响、食物与药物的影响等，但不论什么原因都会给人们的身心带来严重的不良影响，需要人们及时的改善和调整失眠的状态。现代医学用于失眠的方法很多，除常见的药物干预外，还有芳香疗法、按摩疗法、光照疗法等等，但治疗效果却差强人意，令人更加痛苦。其实，传统医学对于失眠的调理有着非常悠久的历史，并总结出很多宝贵的经验，除了树立一个良好的生活习惯外，还发现很多药食同源的食材，都对失眠有着很好的调理作用，如以下的食疗药膳方法。
一、地黄枣仁粥
地黄枣仁粥的配方是取生地黄、酸枣仁等量取汁后，再加入大米中一起熬制而成的，此粥作为一种安神药膳，每天一次可以用于因虚劳内热、体虚乏力、失眠多梦等人群的辅助食疗，尤其是失眠人群，地黄枣仁粥具有滋阴清热、养血安神的功效，酸枣仁自古就在中医失眠的调理中有着很高的地位，早在《神农本草经》中就已经列为上品，被用作养心安神的天然植物来源。经常食用地黄枣仁粥也可以用于失眠的预防作用。
二、桂圆莲子粥
桂圆莲子粥可以说是最常见的养生粥品了，现代也多加工成速食粥品出现在超市中。桂圆莲子粥作为养生粥品最大的功效就是可以安神，对于失眠人群可以多些食用，可以很好的改善睡眠质量。桂圆自古中医就被认为具有安心宁神、补气血、益智健脑的作用，可用于因气血虚弱而引起的失眠人群，而莲子的功效具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，两种食材都具有养心安神的功效，配合一起熬制粥品，其养心安神的功效加强，可用于各种失眠人群。
三、天麻鸡块
天麻从古至今多被作为一种名贵材料，现代人更是把天麻作为一种滋补佳品，传统中医认为天麻具有定惊息风的作用，可用于调理头痛眩晕、小儿惊风，现代研究也表明天麻具有很好的镇定作用以及抗惊厥的功效，可用于多种头痛引起的头晕失眠等现象。天麻鸡块作为一种现代常见的头痛药膳，可以调理如神经性偏头痛以及神经衰弱等引起的头痛头晕、失眠健忘等，每次炖一只鸡只需15克天麻即。
四、玉竹猪心汤
自古中医认为头部的思维活动以及睡眠等都是由心支配，因此很多失眠的药膳食材中多是养心安神，滋阴润燥，玉竹猪心汤就是一款可以降心火、养心安神的药膳方法，可用于因心血不足而导致的心悸失眠、心烦多梦等人群。
五、葛根粉
葛根粉是用葛根磨制而成，现代人也多用于健康养生佳品，葛根自古就被认为具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻的良品，现代医学研究表明葛根具有很好的降血压作用，不仅如此，葛根还具有调节内分泌、抗癌、增强抵抗力、改善微循环等多种作用，是一种有益健康的保健食品，尤其对于高血压人群，高血压人群最容易出现头痛头晕、心悸失眠等现象，经常食用葛根粉可以对这些现象有一个很好的改善作用。
六、党参枸杞茶
党参枸杞茶可用于因气血阴虚、肝肾亏虚而引起的失眠健忘、头晕目眩、心慌气短等人群，党参作为一种补气常见食材，可用于补中益气、健脾益肺；而枸杞作为一种补血食材中常见之品，可以用于滋补肝肾、补血安神、生津明目等多种作用。经常食用党参枸杞茶可以很好的改善此类人群的失眠状况，也让面容更加有精神，有益身体健康。
七、五味子茶
五味子茶是以五味子为主的茶饮，自古人们就认识到五味子的独特调理失眠的作用，中医上认为五味子具有收敛固涩、补肾宁心的作用，不仅可以用于气虚津少的人群，还可以用于心悸失眠的人群，而对于五味子的可以用于失眠人群现代医学研究五味子具有镇静的作用，可以有效的延长睡眠时间，因此用五味子泡茶喝可以很好的改善因难以入睡的失眠人群。
八、枣泥山药糕
枣泥山药糕虽然是一种传统的美食小吃，但枣泥山药糕却有着调理失眠的作用，大枣自古就用于调和诸药，可以调理气血不足以及失眠多梦的人群，尤其是女性失眠人群，可以补中益气、养血安神，而山药的滋补作用搭配大枣一起，可以很好的补虚安神，也是一款现代常见的用于调理失眠的药膳。
九、阿胶蜜枣
阿胶枣是用阿胶加入蜂蜜和大枣一起制作出来的一款美食，也可以作为一种滋补零食，尤其适合失眠女性。大枣具有养血安神的功效，而阿胶对于人体的功效更全面，具有滋阴养血、止血安胎的功效，最是适合妇人，可用于阴虚引起的心烦失眠、吐血便血、胎动不安等人群。失眠女性平时也可以多些准备阿胶蜜枣，用来改善失眠的状态。
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