立春没多久,北方还是很冷的,这几天还下雪了,棉衣还是脱不了。春捂秋冻,不要过早的着急脱棉衣,冷热一交替,很容易感冒。现在开始上班了,早餐也得好好吃,才能增强身体抵抗力。一般早上大家都会选择喝豆浆或者牛奶,都是营养比较丰富的饮品,但是豆浆的豆子味比较大,喜欢的人很喜欢,不喜欢的人就一口不喝,小编就是后者。牛奶的话好一点,但是每天喝会腻,所以小编尝试了些别的早餐饮品。
女人别只喝豆浆牛奶了,早春喝这个,比豆浆营养,比牛奶好喝!
今天说的这个饮品其实是用南瓜和山药蒸熟以后,再加牛奶,打成类似于奶昔的饮品。因为山药和南瓜都是比较养生的食材。山药有着健脾养胃的功效,晒成山药干或者磨成粉,都是可以入药的好食材。其实山药还是很好的减肥蔬菜。因为它的脂肪含量特别低的,营养价值很高,可以帮助减少热量的摄入,同时又有很好的饱腹感。
南瓜含有丰富的维生素c,氨基酸和各种矿物质,能够增加皮肤弹性,又有润肠通便和利尿消肿的功效。常吃南瓜可以养颜护肤,也不会发胖,还能减肥。这两种食材再加上牛奶搭配在一起,营养翻倍。味道清甜可口,养胃健脾,还不容易长胖。就是每天喝也不会觉得腻。很适合女性经常喝。
早春气温还是比较低。还是多喝一些这种热饮。早上时间充裕的话一定要做一杯。做这个需要的原料,就是一袋牛奶,半根山药,适量南瓜和一勺白糖。首先准备好食材以后,把南瓜去皮切成小块,山药去皮后剁成小段,分别放在两个碗里。把山药和南瓜都放在电饭煲中蒸熟,如果是做早餐的话,晚上提前预约就可以了。
这样早上就会节省很多时间。把蒸熟的山药和南瓜放到锅中,加入牛奶和少许清水,再加一勺白糖,大火烧开煮一会。最后用料理棒,把它打成细腻的糊状就可以了,像奶昔一样。这样非常简单的一道饮品就做完了。味道比豆浆更可口一些。由于加入了南瓜和山药,它的营养比单纯的喝牛奶,要翻好几倍。
现在这样的天气也是比较适合早上喝热饮。食材晚上提前准备好,其实第二天早上也用不了多少时间。如果你也爱豆浆,牛奶都喝腻了的话,不妨试试这个做法吧。
小编今天的分享到此结束,大家都喜欢做什么饮品喝呢?欢迎大家留言分享呀~
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