到了更年期不想失眠 要少碰3物 多吃1物 失眠悄悄溜走

失眠的主要原因一方面是因为随着年龄的增长，以及生活作息不规律引起的原发性失眠，另一方面是因为疾病等问题所导致的继发性失眠。而对于更年期的失眠就是属于第一种情况。因为人一旦进入更年期之后身体的内分泌系统就会发生变化，身体中帮助睡眠的激素减少，从而导致晚上不能够入睡，并且会有时睡时醒的症状出现。

人到了更年期就会经历身体健康的第一道“难关”，平时生活作息有规律的，注重养生的人，在这个阶段身体不会出现什么大问题，而平时对自己生活习惯没有注意的人就会在身体上出现一些问题，并且因为到了更年期，人的控制能力会不断下降，更容易使得自己生活作息不规律，从而导致失眠和其他疾病的产生。

家住济南的刘阿姨，今年已经是48岁了，正好在十一国庆期间女儿出嫁，所以最近的时间里她的心情变得十分焦虑，由于在假期忙前忙后没有注意日常的饮食，忙到忘我的时候就随便凑合吃点了，导致她最近睡眠变得特别差，尤其是嫁女儿的前后连续3、4天都没有合眼。

女儿嫁到外地之后，刘阿姨十分担心，女儿也因为母亲的失眠感到非常担忧，一度想回自己家照顾母亲。但是刘阿姨担心亲家找事于是便没有让女儿过来，自己找了当地的老中医，寻求改善失眠的方法。

等刘阿姨到老中医那以后并没有像平常的医生那样给刘阿姨开什么药方，而是叮嘱刘阿姨在平时生活中最好少碰3物，多吃1物，做任何事都不要着急，要保持一颗平常心，像这种顽固的失眠在平时生活中并不需要用药物来进行干预就能够取得很好的效果。

刚开始刘阿姨还感觉自己半信半疑，吃药都没用，调理作息就能改善失眠？按照老中医给她的建议，经过一段时间的调整之后，她突然发现自己能够睡一个好觉了，并且每天睡觉的时间也从原来的几个小时增加到了8-9个小时，自己的气色是越来越不错，在外地的女儿也为她自己感到高兴。

一、 到了更年期不想失眠，要少碰3物，多吃1物，失眠悄悄溜走

失眠要少碰3物：

1、 容易引起胀气的食物

如果睡前吃太多的胀气食物就会令人睡不着，睡不舒服。生活中有很多的胀气食物，容易失眠的人最好要避免，像是大豆、洋葱、花菜、土豆、红薯等都会引起胃部的不适，导致晚上容易睡不着。

2、 刺激性较大的食物

像是生活中的辣椒以及大蒜等食物会造成人的大脑受到刺激，导致肠胃不适从而引起消化不良的情况产生，因此平时最少少吃这些食物。并且辛辣刺激的食物会伴随着高油的产生，吃得太多还会造成身体过度肥胖，引起身体出现其他问题。

3、 咖啡因含量过高的食物

平时生活中像是茶和咖啡都含有咖啡因等物质，这类物质会对大脑产生兴奋，并且让睡眠质量下降，尤其是对于到了更年期的人，想要好的睡眠，最好减少这些物质的摄入。

二、 多吃1物，失眠悄悄溜走，让你一觉睡到大天亮

这种一物就是指的是植物芝草粉。这类化合物是一种天然的中药材成分，是从灵芝中提取的，对于改善失眠和安神补气有着重要的作用。早在我国医学典籍中就有记载，坚持补充植物芝草粉能够起到滋养大脑中枢神经系统，提高机体免疫力，并且还有缓解耳鸣以及延年的作用。经常吃这类物质是十分有利于人的深度睡眠的，缓解平时生活中的焦虑紧张的情绪。

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