#健康有知识#中国是糖尿病人群大国，现如今世界糖尿病患者约5亿人，而中国就高达1.5亿，明显持续上涨的状态。
糖尿病的普遍与发展也是严重威胁人们的健康，给家庭和生活带来了沉重的负担与打击。
所以对于一些糖尿病患者来说，在平时要注重控制好血糖的水平，尤其是在饮食方面，他们也是一直不敢怠慢。
其实除了日常饮食之外，还有很多人也会通过运动的方式降血糖，多数人表示坚持走路的话，能够帮助起到降低血糖的效果，事实真的如此吗？
多走路可以降血糖吗？
散步属于一种轻度有氧运动，能够帮助人体消化代谢，预防及时呵护个人的健康，不仅如此，节食运动能够增强自身的代谢能力，加速毒素排出，加速脂肪燃烧，起到减肥瘦身的效果。
而且还能够帮助身体分解糖分，将储备糖原转化为能量级的降血糖的效果。
根据《糖尿病学杂志》研究中介绍，在饮食控制血糖的基础上，每天坚持走路30分钟以上的话，血糖也会有所降低，效果也是比较显著的，由此可见坚持走路的话，确实有助于起到降血糖的功效。
不过在平时走路时，一定要注意量力而行，根据个人的体质来决定，这样才有利于起到一定的养生效果。
建议：若想胰岛健康，“3素”尽量少碰
1、莲藕
莲藕作为生活中常见的一种蔬菜，吃起来口感清脆，营养价值高，最终富含维生素，膳食纤维等，能够帮助润肠通便清理肺部，不过对于糖尿病患者来说，却不建议多吃。
因为莲藕属于一种淀粉类的食材，而且其中的糖分含量也是不低的，摄入过多就会导致血糖波动过大，加重病情的发生，不利于个人健康。
所以说，若想胰岛健康的话，像莲藕这种蔬菜也是不建议多吃的，管住嘴，才有利于血糖的稳定。
2、酸菜
酸菜作为生活中常见的一种小咸菜，深受人们喜爱，非常下饭，开胃，但是这种食材在制作过程中，会加入大量的食盐。
所以其中的钠离子含量相对较多，摄入过多，就会影响到血压的水平，刺激血管受损，而且也会导致血糖波动过大，不利于身体健康。
所以像这种酸菜，也是高血糖的诱因，希望你还是撤离餐桌，管住嘴为好，这样才有利于血糖慢慢稳定，对身体健康有好处。
3、香椿
其实在传统医学上来讲，像香椿这种蔬菜也是属于一种发物，摄入过多的话很容易造成肝火旺盛的情况加重体内阴虚火旺的问题，不利于个人健康，特别是对于糖尿病患者来说也是建议少吃。
如果是肉过多也会影响到胰岛的健康，导致血糖波动过大，不利于身体，所以劝你还是最好管住嘴，这样才有利于控制血糖值，保护个人健康。
血糖高的人，出现四种表现，并发症已经到来，趁早去检查一下！
表现一、视力下降，双眼模糊
对于一些糖尿病患者来说，如果在一段时间内，突然视力下降的很厉害，出现视力模糊的问题，这也是糖尿病的并发症之一，视网膜病变。
因为眼底的毛细血管很密集，很多血液中长期血糖过高的话，最先不适的就是视网膜，也会出现视力模糊的情况，一定要尽早就医，以免糖尿病并发症的情况产生。
表现二、足部有刺痛感
对于一些糖尿病患者来说，如果说足部出现刺痛感也是糖尿病所引起的足部并发症，一般来说这种并发症是足部医生所发现的，往往伴随出现脚部麻木，伴随刺痛感以及烧灼感。
这也是足部周围神经病变所引起的一种不良反应，所以在平时出现这种现象，也要尽早就医，以免糖尿病足的问题出现。
表现三、尿液中有泡沫
在平时排尿的时候也可以观察一下自己的尿液，如果尿液中伴随大量的泡沫久久不能散去，这除了肾脏受到损伤之外，也是糖尿病肾病的一个重要表现。
因为血糖升高，也会对肾脏造成一定的损伤，导致肾小球硬化，这样就会伴随蛋白尿的问题出现，这也是并发症之一，所以平时出现这种现象一定要尽早就医，可别忽视了。
表现四、手指不灵活，麻木
长期处在血糖升高的情况下，也会对血管神经造成很大的影响，同时也会对骨关节的软组织造成不良影响，降低胰腺功能，危害个人健康，而且对于一些高血糖患者来说，也会伴随出现手指不灵活的情况。
所以在一段时间内，经常出现手指麻木，而且脚步也会出现异常麻木腐烂的现象，也要尽早就医，以免血糖急剧升高，并发症加重的情况。
四类人是高血糖的“高发人群”，希望你不在其中
1、对一些存在高血压，高血脂等其他代谢性疾病的人群，很容易出现血糖升高的情况。
2、直系亲属存在糖尿病是的情况，那么后代出现糖尿病的几率也是比较高的，要注重适当的调控。
3、过度肥胖或者是腹型肥胖的人群而言，患上糖尿病的几率相对较高一些。
4、运动量过少或者是长期久坐不运动的人，也会降低代谢速率，影响血糖水平。
所以在生活中，一定要学会改掉日常不良的行为习惯，调节合理饮食，控制血糖，这样才能够预防并发症的问题产生。
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