#健康有知识#中国是糖尿病人群大国,现如今世界糖尿病患者约5亿人,而中国就高达1.5亿,明显持续上涨的状态。
糖尿病的普遍与发展也是严重威胁人们的健康,给家庭和生活带来了沉重的负担与打击。
所以对于一些糖尿病患者来说,在平时要注重控制好血糖的水平,尤其是在饮食方面,他们也是一直不敢怠慢。
其实除了日常饮食之外,还有很多人也会通过运动的方式降血糖,多数人表示坚持走路的话,能够帮助起到降低血糖的效果,事实真的如此吗?
多走路可以降血糖吗?
散步属于一种轻度有氧运动,能够帮助人体消化代谢,预防及时呵护个人的健康,不仅如此,节食运动能够增强自身的代谢能力,加速毒素排出,加速脂肪燃烧,起到减肥瘦身的效果。
而且还能够帮助身体分解糖分,将储备糖原转化为能量级的降血糖的效果。
根据《糖尿病学杂志》研究中介绍,在饮食控制血糖的基础上,每天坚持走路30分钟以上的话,血糖也会有所降低,效果也是比较显著的,由此可见坚持走路的话,确实有助于起到降血糖的功效。
不过在平时走路时,一定要注意量力而行,根据个人的体质来决定,这样才有利于起到一定的养生效果。
建议:若想胰岛健康,“3素”尽量少碰
1、莲藕
莲藕作为生活中常见的一种蔬菜,吃起来口感清脆,营养价值高,最终富含维生素,膳食纤维等,能够帮助润肠通便清理肺部,不过对于糖尿病患者来说,却不建议多吃。
因为莲藕属于一种淀粉类的食材,而且其中的糖分含量也是不低的,摄入过多就会导致血糖波动过大,加重病情的发生,不利于个人健康。
所以说,若想胰岛健康的话,像莲藕这种蔬菜也是不建议多吃的,管住嘴,才有利于血糖的稳定。
2、酸菜
酸菜作为生活中常见的一种小咸菜,深受人们喜爱,非常下饭,开胃,但是这种食材在制作过程中,会加入大量的食盐。
所以其中的钠离子含量相对较多,摄入过多,就会影响到血压的水平,刺激血管受损,而且也会导致血糖波动过大,不利于身体健康。
所以像这种酸菜,也是高血糖的诱因,希望你还是撤离餐桌,管住嘴为好,这样才有利于血糖慢慢稳定,对身体健康有好处。
3、香椿
其实在传统医学上来讲,像香椿这种蔬菜也是属于一种发物,摄入过多的话很容易造成肝火旺盛的情况加重体内阴虚火旺的问题,不利于个人健康,特别是对于糖尿病患者来说也是建议少吃。
如果是肉过多也会影响到胰岛的健康,导致血糖波动过大,不利于身体,所以劝你还是最好管住嘴,这样才有利于控制血糖值,保护个人健康。
血糖高的人,出现四种表现,并发症已经到来,趁早去检查一下!
表现一、视力下降,双眼模糊
对于一些糖尿病患者来说,如果在一段时间内,突然视力下降的很厉害,出现视力模糊的问题,这也是糖尿病的并发症之一,视网膜病变。
因为眼底的毛细血管很密集,很多血液中长期血糖过高的话,最先不适的就是视网膜,也会出现视力模糊的情况,一定要尽早就医,以免糖尿病并发症的情况产生。
表现二、足部有刺痛感
对于一些糖尿病患者来说,如果说足部出现刺痛感也是糖尿病所引起的足部并发症,一般来说这种并发症是足部医生所发现的,往往伴随出现脚部麻木,伴随刺痛感以及烧灼感。
这也是足部周围神经病变所引起的一种不良反应,所以在平时出现这种现象,也要尽早就医,以免糖尿病足的问题出现。
表现三、尿液中有泡沫
在平时排尿的时候也可以观察一下自己的尿液,如果尿液中伴随大量的泡沫久久不能散去,这除了肾脏受到损伤之外,也是糖尿病肾病的一个重要表现。
因为血糖升高,也会对肾脏造成一定的损伤,导致肾小球硬化,这样就会伴随蛋白尿的问题出现,这也是并发症之一,所以平时出现这种现象一定要尽早就医,可别忽视了。
表现四、手指不灵活,麻木
长期处在血糖升高的情况下,也会对血管神经造成很大的影响,同时也会对骨关节的软组织造成不良影响,降低胰腺功能,危害个人健康,而且对于一些高血糖患者来说,也会伴随出现手指不灵活的情况。
所以在一段时间内,经常出现手指麻木,而且脚步也会出现异常麻木腐烂的现象,也要尽早就医,以免血糖急剧升高,并发症加重的情况。
四类人是高血糖的“高发人群”,希望你不在其中
1、对一些存在高血压,高血脂等其他代谢性疾病的人群,很容易出现血糖升高的情况。
2、直系亲属存在糖尿病是的情况,那么后代出现糖尿病的几率也是比较高的,要注重适当的调控。
3、过度肥胖或者是腹型肥胖的人群而言,患上糖尿病的几率相对较高一些。
4、运动量过少或者是长期久坐不运动的人,也会降低代谢速率,影响血糖水平。
所以在生活中,一定要学会改掉日常不良的行为习惯,调节合理饮食,控制血糖,这样才能够预防并发症的问题产生。
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