水是生命的源泉，正常的生命活动离不开水，而且人体有百分之六十左右都是由水组成的，多喝水，能够维持体内的水液代谢正常，促进消化，还能预防便秘，但是身体长期缺水的话，皮肤的保护屏障就容易受到破坏，出现起皮、脱水、红肿的不适，对于各个器官的运转也要不利的影响，所以喝水很重要，但你平时都喝对了吗？
可能有很多人都是只有感觉口渴的时候才会喝水，并没有养成真正多喝水的习惯，其实不然，喝水时必要的生理活动，可以维持体内大环境的稳定，而常常有人会说，晚上睡觉前、早上起来后这两个时间点是最佳的喝水时间，这样的说法正确吗？你每天都在什么时间喝水呢？下面小编就和大家一起来一探究竟。
首先，晚上睡觉前大量喝水好吗？
可能有不少人一开始晚上是会喝水的，但看过一些文章后就不太敢喝了，因为说睡觉前喝水会导致夜里起夜多，时间长了对肾脏功能有影响，为了健康着想，晚上就不喝水了，其实这样的说法是片面的，虽然会有点影响，但只要你不是大量的、一杯接一杯的喝，每天睡前只喝一小杯水的话，对身体是没有坏处，还会有好处。
因为在夜间的时候，人处在睡眠中，会有好几个小时不喝水，血液的粘稠度也会增加，而睡前喝一小杯水，不但可以为身体补充水分，还能稀释血液，降低其粘稠度，防止血液粘稠度过高，压迫血管，导致血管堵塞、破裂，这样就加大了患上心血管疾病的风险，特别是总老年人其实在睡前喝一小杯水，是可以有助睡眠、预防疾病的。
其次，早上起来后喝水又好不好呢？
关于早起后喝杯水的传闻有很多，比如早起后喝杯盐水可以清洁口腔、去除异味，喝杯柠檬水可以美白润肤等，好像听起来还蛮有道理的，于是很多人也就照做起来了，但这样的说法可能也要因人而异，怎么喝、喝多少可能带来的效果也大不相同。
早起后，人确实比较缺乏水分，口也有点干，喝水的话其实建议还是和温开水最好了，其与人体的体温最接近，更能帮助身体快速的补充水分，吸收也比较好，若是口腔有些异味的也可以适当的喝点淡盐水，缓解这种情况。但不建议喝多，早上刚起来，还没有吃早餐，喝很多水，就会冲淡胃液，影响到早餐的吸收和消化，一般150毫升就可以了，慢慢的喝下肚，身体更容易吸收，恢复状态。
由此看来，不管是晚上睡觉前还是早上起来后，适当的喝一小杯水，对身体还是很有好处的，相信看完上面的文字，一些谣言也就不攻自破了。那么在日常生活中，关于喝水这件事，小编也要一些提醒大家的地方。
喝水最好能和温热的白开水，虽然现在温度越来越高了，喝热水身体会感觉热，可以稍微放凉一下再喝，不建议经常喝生水，生水中的细菌个毒素相对来说会比较多一点，而经过煮过的水中的细菌就能被杀死很多；其次，像奶茶、碳酸饮料等水，最好要少喝，其中的糖分非常高，喝多了容易肥胖，诱发高血糖，对健康不利。
综上所述，在晚上睡觉前和早上起来后，是可以喝水的，只要引用量合适，对身体还有一些好处，在平时不要只有感觉口渴了再喝水，那样其实身体已经很缺水了，还很容易一下子猛灌水，对泌尿系统可能会产生一些影响。
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