现在大多数人，不管是学生还是上班族，大部分人都不爱吃早饭，或者说没时间吃早饭，觉得没必要，更多人也是为了减肥。但是你知道早饭对我们人体来说到底有多重要吗？
不吃早餐可以减肥？
很多人认为不吃早饭就可以减肥，事实上，不吃早饭不仅不利于减肥，还更容易导致发胖。因为我们的身体通过一晚上的睡眠消耗之后，必须要通过早餐来及时补充人体所需的能量。一般来说，人体的新陈代谢速度是上午最快的，如果不及时吃一顿营养均衡的早餐，我们的代谢会处于低迷状态，代谢一低肯定不利于减肥。通俗的说，假如你的代谢是2000卡，正常摄入后，代谢2000卡左右，那么这些热量就会被消耗代谢。
如果你每天不吃早饭，代谢越来越低逐渐下降，那么你就算按平时的饭量来吃，甚至吃得比平时更少，你的代谢变低了，那些热量也代谢不完，这当然就会发胖了。更别说有的人经常不吃饭，把一天的饮食全堆在晚上，暴饮暴食，这样更会影响我们人体的基础代谢了。
不吃早饭觉得身体乏力没精神
不吃早饭一天的能量就达不到，进而会影响白天的工作或学习，人体经过一夜的睡眠，没吃早餐就没有能量摄取来源，只能继续消耗自身储存的能量，所以很有可能低血糖导致头晕目眩，四肢无力。
不吃早餐还可能会导致女性 朋友宫巢功能紊乱，进而造成月经不调，经量过少，痛经甚至闭经的后果，所以宫寒的女性 朋友一定要记得吃早餐哦。
早餐应该要选择什么来作为主食？
一般来说，在早餐摄入足够的碳水化合物，既可以满足人体所需的营养也不会发胖。可以选择吃一些燕麦、玉米、全麦面包等，还可以搭配牛奶、豆浆、酸奶，或者再加上一个鸡蛋也可以哦。当然也可以适量吃肉类食品，这样可以补充人体一天所需的蛋白质。
所以早餐我们宁愿少吃，也不能不吃。贪睡那么十几分钟，还不如起床吃个健康的早餐，保证了一上午的充沛精力，对我们的身体有利无害呀。
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