保持充足的睡眠时间，身体健康才会得到更大的保障。很多人都只要每天保持8个小时的睡眠时间，就够了，所以经常在11点之后才睡觉。但是身体的健康水平并不高，反而出现了头昏脑胀，身体疲劳的情况，对工作和生活都造成了影响。
李阿姨也有这样的经历，每天睡觉的时间够了，但是经常在12点之后才入睡，感觉整个人都不好了，身体素质也急剧下降，后来改为每天晚上10点睡觉，6点起床，身体反而收获了很多的好处。
坚持每天晚上10点睡觉，6点起床，时间长了，身体有哪些变化？
皮肤相比之前更加的光滑细腻，这是李阿姨最大的感受。李阿姨今年48岁了，一直很注重皮肤的保养，但是皮肤上的色斑和粉刺总是困扰着她，很多的保养品都没有调理好，及时在一段时间缓解了，过一段时间 又会出现。但是自从坚持晚上10点睡觉后，皮肤和之前相比有了明显的好转，色斑也变淡了。经常熬夜会导致身体的代谢机能出现障碍，内分泌失调，皮肤表面的油脂变多，毛孔出现阻塞的情况，垃圾和毒素不能排出来，很容易出现痘痘和粉刺，色斑也会增多。
早上起来精神状态更好了，再也没有乏力的情况出现，李阿姨因为之前睡的晚，每天早上都有睡不醒的感觉，而且经常打哈气，还容易犯困，总觉得累。坚持每天10睡觉之后，早上早上6点起床也不觉得困，而且身体精神也好多了，老姐妹看到之后都非常羡慕，觉得李阿姨偷偷吃了什么保健品，气色才会这么好。
身材更好了，李阿姨的身材有点微胖，但是通过节食的方式也也没有达到降体重的效果，反而越来越胖。早睡早起之后，发现自己的体重下降了，小腹周围的赘肉也变少了。这是因为早睡之后，身体的代谢机能提高，身体细胞的活性也加强了，身体中的脂肪含量也被充分的代谢和分解，身材自然就会越来越好。
除了上述的变化之外，李阿姨的身体素质也提高了。李阿姨每到换季的时候就会感冒发热，而且恢复得特别慢。早睡早起之后，发热和感冒这些小毛病也没有了，而且意外地发现，身体出现的小伤口，不经过处理也不会出现细菌感染的情况，而且恢复得特别快。身体的抵抗力和免疫力都提高了，这让李阿姨欣喜万分。
11点睡觉是很多人的习惯，不仅是年轻人，老人也是如此。长期的熬夜不仅不能缓解身体工作、学习一天的疲劳感，同时还会导致身体代谢出现异常，不管是肝脏、肾脏还会激素水平亦或是细胞的修复能力都会受到很大的损伤。只有避免熬夜身体健康才会有更大的保障
但是很多人都说自己做不到，不到12点之后睡不着，那是因为身体没有出现问题。如果健康受到损伤，那你会选择熬夜还是早睡呢？
每天坚持10点睡觉，早上6点起床，身体的好处显而易见。如果你有熬夜的习惯最好戒掉，身体健康才会有保障。
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