众所周知，生命在于运动！而且随着社会的发展，大家的生活和工作压力都变大了，相信很多人的身体其实也都是处于亚健康的状态的，坚持运动、健身的人也就因此变多了，比较常见的运动有跑步、跳绳等，其实生活中还藏着一个很简单也不挑场地的运动方式，你知道是什么吗？
其实就是很简单的踮脚：身体站立，一脚尖为重心，后脚跟用力抬起，缓慢再放下，坚持几秒，反复做20-30次就可以了，而且不仅站着可以做，坐着躺着都可以做，脚尖一勾一放，相较于其他运动，踮脚可以说是又省时又省力的一种锻炼方式了！
一般人都是很适合踮脚的，但是像血压过高的人、骨质疏松的人或许不太适合长时间踮脚了，可能会间接的伤害到身体，但是想用这种方式来达到锻炼的效果的人可以适当的坐着踮踮脚也会有作用，那么话说回来，经常踮踮脚，到底会给身体带来什么好处呢？不妨和小编一起来看看。
每天坚持踮脚15分钟，这些好处或能轻松收入囊中
经常踮脚的第一个好处是补充肾气。我们的脚部是有很多穴位的，肾脏到脚趾是有一根线的，就是肾经，而肾经就会经过脚部，肾气不足、肾亏虚的人，不妨每天坚持踮脚十五分钟，这样可以有效的刺激到肾经，起到很好的补充肾气、改善肾虚的问题。
第二个好处就是可以瘦腿。担心自己腿粗不好看的人不妨没事的时候经常踮踮脚，因为再踮脚的过程中，你的 腿部肌肉就会变得紧绷起来，腿部的血液循环加快了，腿部的脂肪也会快速的燃烧，坚持每天做个十五分钟，一个月后，可能已经有明显的效果了，腿就会已经变瘦了。
第三个好处是缓解经常头晕的现象。可能很多人蹲的久了，一站起来就会头晕，尤其是很多女性，其实这是因为蹲久了体内的血液循环受到阻碍了，大脑的供血不足，一下子就头晕了，不妨在站立的时候经常踮踮脚，血液循环会更顺畅，对脑部供血不足引起的头晕会有很好的缓解作用，而且有贫血的女性也可以经常踮踮脚，缓解才蹲了一会站起来就很头晕的现象。
第四个好处是预防静脉曲张。长期久坐不动的人，可能下肢会经常出现酸痛、麻木的感觉，这是因为腿部的血液循环不流通了，就会导致静脉曲张，而经常坐着踮踮脚，能够促进血液循环，腿部也得到活动和放松了，不仅可以提神醒脑，还在一定程度上很好的预防了静脉曲张。
通过以上的了解，相信大家对很不起眼的踮脚运动也有了较多的认识了，经常踮脚，身体可能就会在不知不觉中收获很多好处，但小编也要提醒大家，踮脚虽好，但力度不要太大，尤其是老年人要防止摔倒的情况出现，看完这篇文章，希望平时你也能试着踮踮脚，锻炼和养生的效果都很好哦！
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