导读：在城市生活的忙忙碌碌的人们，难得空闲时间与三五好友约个会，而作为国人而言，最好的约会场所莫过于餐馆了。大家可以在这里围成一圈，共度闲暇时光，解除这段时间的辛劳和困乏，同时在这个轻松愉快的氛围中享受一下美食，给身体和心灵一起充个电。
如果聚会间隔时间太久，觉得孤独劳累，可如果聚餐频繁，那么每次痛快顺畅的长聊，伴随着就是大吃大喝了，久而久之，身上不经意就屯了好些肉了，这真可谓是甜蜜的负担呀。
营养师提醒，菜色越多元越不容易胖，记起来了吗？
别让每次聚餐团聚只能变成脸圆！节假日聚餐被许多正在减肥的民众视为万恶的发胖日，每每提醒自己忌口，却仍旧抵挡不了佳肴的诱惑。据台湾1项调查报告显示，每到过完年后大约有一半以上的人，体重至少增加2公斤。这回，营养师就要告诉你怎么吃可以在农历春节这么多的聚餐里，继续保持苗条，甚至“越吃越瘦”，原来吃越多菜色越好，直让女友惊呼太神，一起来看看怎么回事吧！
营养师传授“越吃越瘦聚餐法”3招曝出女朋友惊呼太神奇！
1.菜色多元化
年菜的准备上要尽量增加菜色多元性，让吃的种类变丰富，来取代单一食物吃到的份量，建议使用小容器盛装，让每种菜色都能品尝到，要重质不重量，且食材的选择以天然为主，也要尽可能减少酱料的使用。
亲朋好友、同事应酬聚餐时多补充水分可以促进新陈代谢。
2.多补充水分
多喝水可以促进新陈代谢，因为人体内的所有生化反应都必须要有水才得以顺利进行，再者，以水或无糖茶来取代含糖饮料，可以避免摄入过多热量，同时营养师也要提醒民众，聚餐时饮酒务必适量，多喝必定会伤身，一些浓茶浓咖啡也要适量，最好以开水和鲜榨果汁为主，或者其它一些健康饮品也可以。
3.多吃蔬菜
多吃蔬菜可增加膳食纤维摄取量，能减缓油脂及醣类在肠道当中的吸收，还会增加饱足感，并帮助排便顺畅，另外提醒菜和肉的摄取比例至少2:1，简单来说就是先吃两口菜、再吃一口肉，这点可以放心，不用担心菜吃多了，维生素对身体很有好处，可以激发人体活力因子。
最后，营养师陈小姐提醒，只要遵守“3件事”，便能让年菜吃得巧、身材没烦恼；另外她也提醒，除了在饮食上要注意细节之外，每天还要多利用时间活动筋骨，像是散步、踏青、伸展等简单运动，都可以帮助血液循环更加顺畅。
相信看到这里，大家对聚餐的吃法会有新的认识吧，或者说看上去很简单，也是需要大家能做得到坚持，或者朋友间也可以互相提醒一下，立个“君子之约”什么。聚餐就是一个快乐的时光，除了可以对精神有益，也要注意保重身体哦，感谢各位访问，欢迎留言分享交流，你对聚餐的看饭哟。
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