痛风发作时痛苦不堪 教你这样喝水排尿酸 远离它的折磨

痛风，你知道这种病吗？据统计，我国目前的痛风人数已经超过了7800万，还呈现着逐年上涨的趋势，而且痛风越来越年轻化，很多二三十岁的年轻人都开始患上痛风。痛风是一种富贵病，是由于摄入的嘌呤过多，从而产生大量的尿酸，当不能及时排除时就会在身体组织或者关节上沉积尿酸结晶，从而引起发剧烈的疼痛和关节变形。有人形容痛风发作时就像恶魔不停地撕咬你的脚，这个比喻听得人浑身一颤。

患了痛风，多喝水助你排尿酸

1、每天喝水至少超过2 000 ml：痛风的真凶是高尿酸，而体内80%的尿酸由肾脏排出。所以想要远离痛风很简单，多喝水、多排尿。正常人每天排尿量约为 1000-2000 ml，而对于痛风患者而言，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。

一般而言，痛风患者每日尿量应达到 2000 ml以上。为此，痛风患者每日要保证饮水量至少要大于2 000 ml，这样加上饮食中的水分，才能促使体内多余的尿酸排出。

2、苏打水能碱化尿液，更易排出尿酸：痛风患者喝什么水也暗藏玄机。苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。研究证实，痛风患者如果持续饮用半个月到一个月弱碱性水，血液中的尿酸浓度就会明显下降，不但能从疼痛中解脱出来，还能促进痛风石的排出。

如果不喜欢喝苏打水，白开水、淡茶水都是不错的选择。不建议痛风患者喝饮料，因为会提高体内的尿酸水平，加重病情。

3、建议养成主动喝水的习惯：如果患有痛风千万不要等到口渴了才喝水，等到口渴时才喝，体内处于浓缩状态的尿酸就开始暗中使坏了，这时饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。调查显示65.9% 的人渴了才喝水，只有 5% 的人有定时定量喝水的好习惯。所以，痛风患者不妨随身带上水杯，有事没事就喝点水。

不过，痛风合并严重心功能不全、严重肾功能不全，有明显水肿者，则不宜多饮水哦。

除了大量饮水，我们还需要这样做

1、限制高嘌呤摄入：嘌呤代谢紊乱是痛风发生的根源，啤酒、海鲜、烧烤、火锅这些饮食中都含有较高的嘌呤，容易引起痛风发作。急性期的痛风的嘌呤应该限制在150毫克以下。

2、限制总热能：痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少，但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。

3、促进血液循环：可以经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。

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