大家都知道排尿是人体正常的生理需求，也是身体排出多余物质的方式，当我们喝水比较多的时候，排尿的次数会随之增加，更好地排出体内多余的水分和物质，维护好基础的身体代谢。然而随着年纪的不断增加，体内的各项器官机能会不断的下降，时间一长，出现各种不适情况的几率也会相应地增加。
生活中不少人会有睡前排尿的习惯，因为这样可以最大程度上减少晚上起夜的次数，保证良好的睡眠质量，而一些人比较懒，就算是被尿液憋醒了，如果在可以承受的范围内，就会选择继续憋，如果这类人是年轻人还好，如果是老年人的话，膀胱的功能持续下降，想憋也憋不住，因此也是容易出现老年人起夜多的情况发生。
老年人每天夜尿几次算正常？不超出这个次数，说明身体还算好
其实每个人都会有起夜的习惯，比如睡前喝水或者是啤酒喝的比较多，或者吃的食物中水分比较充足，都会增加起夜的次数，而正常人起夜的次数范围在0-2次，也就是说，当你开始进入到睡眠的状态中，起夜排尿的次数不超出2次，是属于正常的情况。如果每天晚上可以达到3-5次，则说明身体存在一些异常情况，需要多加注意。
造成起夜次数增加的原因主要有两方面，一方面是生理性因素，主要是因为水喝多了、经持续紧张或者是器官自然衰老引起的，这种情况大都属于正常的现象，适当的进行调整也就会得到缓解或者是改善。另一方面是病理性因素，常见的有膀胱萎缩、尿道炎症、高血压等，又或者是肾脏功能出现了损伤，造成肾小管重吸收的能力下降，而这些疾病都是会造成夜尿次数增加的主要原因，想要缓解，先要把这些疾病治疗好。
夜尿过多的老年人，饮食和生活上应该如何调理？
晚上不要吃太多含水的食物。或者是喝水太多人体内超出70%是水分，它不仅保证营养物质的输送，同样也是物质代谢的主要媒介，如果睡觉之前吃了水分多的食物，或者是喝了不少水，肾脏的代谢速度会不断加快，产生尿液量也会不断增加，起夜的次数也会增加。想要缓解这样的情况发生，需要注意调节日常的饮食，尤其是晚餐，少吃含水的食物，减少尿液的生成量，减少夜尿的次数。
劳逸结合，保持基础的身体代谢速度人体的水分主要是通过尿液排出体内，但还有一部分是通过汗液代谢排出，想要缓解晚上起夜过多的情况，可以在平时适当地增加一些体力活动，这样可以最大程度上保证身体基础的代谢速度，还能增强泌尿器官的功能，缓解老年人起夜过多的情况发生。
午睡时间不要太长不少老年人容易缺觉，于是为了保证一天的精神和体力，老年人会养成睡午觉的习惯，但需要注意的是，老人的午睡时间不要太长，不然容易影响到夜晚的正常睡眠，而晚上反反复复睡不着的话，神经会处于持续兴奋的状态，增加肾脏对水分的代谢，因此建议各位老年人，每天午睡的时间最好不要超出一个半小时，更有利于缓解夜尿过多的情况发生。
目前我国人口老龄化不断的加剧，因此老年人的健康成为了家庭、社会和国家关注的事情，虽然起夜是一件生活中比较常见的事情，但是在很大程度上可以反映老年人的身体健康，因此做好日常的防护，缓解起夜次数过多的情况，可以保证睡眠质量，减少身体损伤，降低疾病风险。
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