【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
坐月子讲究科学坐月子，以前的时候人们觉得大补才好，现在坐月子可不是如此了。产妇本身就不该吃油腻的食物，那饮食上该怎么吃好呢，看看下面四周安排，了解一下哦。
1、产后第1周忌讳大补
刚生完孩子，并不适合大补。刚生完新妈妈身体很虚弱，很有可能虚不受补。
另外，补的太过了，容易导致乳腺堵塞，不利于奶水的分泌。
产后第一周最好是清淡为主，适当下床活动，有利于身体恢复，和恶露的排出。
2、产后第2周可以喝汤
经过了一周的恢复，新妈妈可以适当喝一些有营养的汤水了。对促进乳汁的分泌，和乳汁的营养都是有好处的。
这一周以温补的食物为主，不要吃得太油腻，否则导致母乳脂肪增加，不利于宝宝的消化。
3、产后第3周可以进补了
这一周新妈妈的身体恢复的差不多了，而且恶露基本排净，可以进补一些鸡鸭鱼肉了。
虽然如此，但是还是要荤素搭配，不能完全荤菜，免得引起便秘等症状。
4、产后第四周可吃些粗粮
这周新妈妈在进补的同时，可以增加一些粗粮，更有助于消化，对乳汁也是有利的。
月子期很多的老人觉得水果凉不让吃，这种做法是不对的，一定要提前沟通好了。免得到时候因为这种小事而烦心。希望新妈妈们都能做个舒服的月子。
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