刚生过孩子的产妇身体已经非常虚弱，她们还要经历一项育儿任务，不断地给处于饥饿状态的宝宝喂食。所以，需要给她及时补充大量的营养。
通常家人会给产妇做多种营养补品，一方面促进产妇恢复身体，另一方面让产妇分泌更多的乳汁。产后一个月的月子期间，是非常时期，有的食物虽然好，但并不一定适合产妇。笔者介绍下产妇在月子里常会踏进去的饮食调养误区，以此让更多产妇提高认知，避免步入后尘。
坐月子饮食调养误区知多少?远离4个“雷区”，还原性感好身材
一、大量喝汤
产妇生过孩子以后，很多家庭负责照顾的人员会准备一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等富含营养成分的汤，帮助产妇补充体能，加强泌乳。通常，新生儿的胃容量是非常小的，也没有很强的吸吮力，含量自然就比较少。若新妈妈在这个时期大量喝汤，会让乳汁分泌过多，如不能及时排出，就会乳房内造成淤积，引起乳房胀痛。乳房肌肤娇嫩，也更易被外界细菌感染，继而引发乳腺感染，乳房出现肿、热、红、痛，严重者可出现化脓症状。这不但会给产妇带来痛苦，还会让小宝宝正常的吃奶受到影响。所以，新妈妈不可喝汤催乳太早，在生产一周后，慢慢增加喝汤的量，结合婴幼儿的食量逐渐增加摄取量。
二、喝浓汤
很多新妈妈在生产后会用鸡汤、猪蹄汤等富含脂肪的浓汤，感觉这些汤营养成分含量比较高，也是大补的食材。缺少育儿经验的新妈妈不了解的是，吃了太多含脂肪的营养食物，会让乳房分泌更多含有脂肪的乳汁，而新生儿的肠胃还不能很多的从这些乳汁中摄取营养，导致新生儿腹泻。产妇吃太多富含脂肪的食物，也容易增加体内脂肪的含量，引起肥胖，让身材臃肿，难以恢复产前身材。新妈妈可在生产后，多喝一些瘦肉汤、蛋花汤、鸡蛋汤、鲜鱼汤等清淡汤类。多喝一些富含维生素、蛋白质、钙、铁、磷、锌等营养元素的汤，不仅营养丰富，还非常健康。有关专家建议，新妈妈在喝汤的时候，把汤和食材一起吃下，让营养可以真实的被机体摄取。
三、多饮红糖水
有人认为新妈妈在生产后“元气大伤”，多饮一些红糖水可以对身体补充营养。事实上，红糖水有活血化瘀、益气养血、驱散风寒、暖胃健脾的作用，有助于补充产妇血液、排恶露、子宫复位。新妈妈如果喝多红糖水，糖生成更多酸性物质对牙齿形成损伤，让恶露中增加含血量，身体失血量加大，导致产后贫血。如果坐月子遇上夏天，新妈妈喝了大量的红糖水，引发过多出汗，让机体更加虚弱，还有可能引发中暑。所以，新妈妈喝红糖水要注意把控好“度”，不可饮用过量，一般在生过孩子7-10天喝红糖水为好。
四、剖宫产后食用大量牛奶豆类食物
实施剖宫产手术的新妈妈会刺激到肠肌，易引起肠道功能减退，肠蠕动放慢，肠腔内部积气，导致新妈妈在手术后出现腹胀的症状。有的产妇做剖宫产手术，就大量进补糖类、黄豆、牛奶、淀粉等食物。她们认为，只有自己营养跟上去了，孩子才会有奶吃。岂知，有些食物进入肠道会生出大量的气体，加重术后腹胀的现象，且对手术伤口的愈合产生不利影响。新妈妈经过剖宫产手术，在术后6个小时后才可适当补充萝卜汤等促进排气的食物。等到她的胃肠功能慢慢恢复以后，再喝一些米汤、蛋汤等流质食物，一天后，等到肠道的气体排空，把流质食物改成半流质食物，喝一些蛋汤、易消化的粥、面条、馄饨等富含营养且易消化的食物，随后再结合新妈妈的身体情况调整饮食结构。
可馨育儿Tips
有的准妈妈自己的情况可能会做剖宫产手术，大量进补高级营养品，觉得这样可以快速恢复身体伤口。如果是参类滋补品，含有人参甙成分，有令人兴奋、强心的作用。若准妈妈在术前过量进补参类，易出现伤口渗血现象，既影响实施手术，也对术后恢复制造了障碍。鱼类补品富含有机酸EPA，也称作二十碳五烯酸，它可以影响血小板凝结，对术后止血和愈合伤口都是不利的。所以，准备采取剖宫产分娩的准妈妈可在医师的指导下做饮食的合理安排，补品喝好，不可滥用。
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