常吃这4种食物 不仅能够帮助降火 还可以美容养颜 你知道吗？

很多人尤其一到秋冬季节，天干气燥，特别容易发生牙龈肿痛、干咳少痰、口苦口臭等情形，这些实际上都是上火的表现。上火看似是平常的小毛病，但是经常上火，特别容易影响人的心情，还可能会导致便秘等症状，经常上火的人，胃热、心火等持续影响，会对我们的身体健康造成损害。要想缓解上火的问题，除了要调整作息和生活习惯，还可以常吃这4种食物，不仅能帮助降火，还能美容养颜，你知道几个呢？

1.荸荠

荸荠，是我国特色的物产之一，也被称作马蹄、乌芋。可生食，味道清甜，可当作水果食用。亦可熟食，炒菜食用。荸荠素来享有“江南人参”之美誉。荸荠中不仅蛋白质、淀粉含量很高，并且其中的矿物质以及维生素的含量也不容小觑。尤其是荸荠中有一种叫做荸荠英的抗菌成分，可以帮我们在寒冷的冬季预防高发的呼吸道疾病和流感的发生。另一方面，荸荠性偏寒，具有凉血解毒，清热化痰之效果。所以对于有降火清热需求的人来说，可以每天适量吃些荸荠，帮助降火清热。

2.鸭肉

鸭肉性寒，体内生热者食用，可降火生凉，可以帮助我们去除体内的燥气，帮助我们降火。在使用时，可选择炖食老鸭汤，鸭汤鲜美，鸭肉甘甜，不论老女老少，都适合食用。同时，鸭肉对于止咳化痰，消水肿都有不错的效果。尤其是对于因为上火而引起的便秘、食欲不振，有很好的改善作用。当我们身体通畅，很多燥热之气自然也就随之排除，自然气顺体畅了。

3.白菜

白菜作为一种极其常见的蔬菜种类，可不要小瞧了它。白菜不仅维生素含量喜人，膳食纤维含量也很高，同时还有很多的抗氧化物质。其性干温，利肠胃，不仅滋阴润燥、生津利胃，还可帮助我们通便利肠，清泻肺热，对于容易上火，尤其是肺热的人来说，常吃些白菜，能从饮食上给身体一个良好的刺激，是非常好的降火菜。而且白菜的种植地域和生长条件要求不算严苛，一年四季都可获得，无论春秋冬夏，都不失为一个帮助降火的良方。

4.梨

我们都知道秋梨膏是专门的降燥清火之物。那么为何小小的一个梨有这么好的清火效果呢？首先当为其中丰富的水分。我们人体缺水时，更容易生燥上火。梨子中水分含量极高，而且还含有大量的维生素和一些微量元素，可以说是打了“营养剂”的优质水分来源。另一方面，梨子本身也是凉性水果，可化痰润肺，清心降火。所以常上火的人，不妨常在家里准备一碗梨汤。

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