腹胀，俗话说就是 「感觉肚子里有太多的气」、「好像没吃啥，却有吃撑的感觉了」。
它可以说是最常见的消化道症状之一，程度可以从轻微不舒服到十分严重，甚至影响生活。
今天就和大家聊一聊，困扰很多人的腹胀问题。
腹胀是肚子里有气吗？
很多情况下是这样的。
正常人胃肠道内可有少量气体，约 150 毫升左右，当咽入胃内空气过多或各种疾病导致胃肠道内产气过多，而又无法排出体外时，会对消化系统造成压力，使人产生肚子胀气的不适感。
当胃肠道排气减慢的时候，也会有腹胀的感觉；还有一些其他情况下，比如腹腔的肿瘤以及各种疾病引起的腹水，也可能导致腹胀。
生活中怎么预防腹胀？
以下提供几个简单实用的建议：
1. 注意避免较硬的食物
较硬的食物不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀，应注意避免。
2. 改变狼吞虎咽的习惯
进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气。
3. 克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会改变胃肠敏感度，把本来不多的气体也「识别」为很多，增加腹胀困扰。
4. 注意锻炼身体
每天坚持 1 小时左右的适量运动，能增加各个器官的功能和免疫力，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
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