减肥似乎已经成为了一种潮流，不管瘦的、胖的都在减肥，这可能和现在社会以瘦为美的观念分不开吧。但是不管怎样都不要盲目的减肥，因为这样您可能减轻了体重，却损害了身体，我们要用一些数据判断自己是否需要减肥，如果需要减肥，一定要用科学的减肥方法，这样你才能既美丽又健康。
肥胖的根本原因是酸性体质；易胖者大多都是偏酸性体质；身体比例好，没有过剩脂肪的人是弱碱性体质。而一般的减肥药为酸性物质，服用减肥药不仅达不到减肥目的，所以停药后当然会迅速反弹。目前市场上，最流行、最常用的减肥方法就是高蛋白减肥法，这种方法优点是减肥速度快，效果好，缺点是不能长期使用，有的人由于身体情况的原因，不能适应这种方法。在摄入高蛋白的同时，要记住补充钙质，预防钙流失，因为高蛋白会导致钙质流失。
夏天的水果种类丰富，而且又是公认的减肥优质选择，有些人吃起来便没有了顾忌，甚至还会拿它们来当主食。然而一些水果的糖分含量较高，如果吃得太多，依然会导致热量超标，对整个夏天的减肥计划造成影响。而番茄、黄瓜、、生菜、芹菜在减肥期间可以任性的吃。
要坚持，需要长久的坚持方可看到效果。此外，短时间过多的减体重，对人体来说也是很不健康的。但一定要注意运动的量，减肥最主要减的是脂肪，只有低强度的运动，如慢跑、快走、蹬自行车等才能将脂肪消耗低。所以，运动强度要低，但运动的时间要长。而运动前期消耗的是人体内的糖，运动后期主要消耗的是人体的脂肪，因此运动的时间要达到30分钟左右。
如果你不想运动，那很简单，就是你要准备好至少半年的长期作战计划。一般能够坚持运动并且控制好饮食而减下来的人比较少（人一旦运动会饿的比较快）。所以可以在减少饮食并且不需要运动的这方面下手。但是一定要切焦切躁。每餐吃到七分饱（就是放下碗筷的时候感觉还能再吃两口），放下碗筷后就去做其他的事情，转移思想，一会就不会感觉到饿了。
而最难的就是减肥初期。人在达到一定肥胖程度的时候会每时每刻都想吃东西，所以减肥的初期要做的就是控制这个想法，并且刚开始每餐饮食减量的情况下一定不要急，顽固性脂肪的分解需要一段时间，通俗讲磨刀不误砍柴工，前面两到三那个月的体重会减的很慢。但是一旦度过这个时期，后面几个月你会发现你每天都在瘦。
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