拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。这指的是，在跳拉丁舞时，身体的每一个关节还有肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是最有效的对付小肚子上赘肉的方法，减肥效果明显。而在塑造体态上，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节还有肌肉，把肌肉塑造成拉伸的状态。因此，跳拉丁舞即使久了不练，也不会长胖，这是由于肌肉在跳拉丁舞时已拉长了，塑成型，不会像健身运动那般变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞能让心跳从每分钟80次升到120次，能增强心肺功能，对身体健康也非常有利。
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