因为胡思乱想而导致的失眠该怎么办？看完这篇文章 祝你好梦！

睡眠也是一项人体每日必不可少的重要活动，良好的睡眠不仅可以帮助人们恢复体力、缓解疲劳，还可以休息大脑，恢复人的精神。

然而现实是残酷的，生活节奏的加快已经成为不争的事实，工作和学习的压力时刻伴随着大多数人。越来越多的人在应该睡觉的时候睡不着，还有些人即使睡着了也经常醒，根本无法获得比较持续和完整的睡眠，导致睡眠严重不足。

一个失眠者晚上的时间表：

10:00 准备上床睡觉10:30 希望自己躺上床11:00 希望自己真的躺上床11:30 躺上床12:00 确定自己要入睡12:30 我怎么还睡不着？我的天呐，我的脑子里在想什么，啥也别想了，想想睡觉吧。算了，连睡觉也别想，甚至这个词也别去想。1:00 晚睡也没什么，要不再刷会儿微博吧，看下朋友圈吧，煲会儿剧吧。1:30 啊，明天还要上班，怎么办……2:00 一切都毁了，全毁了，我又睡不着了这可能也是很多晚上睡不着的现状，夜晚总是容易胡思乱想的时候，如何解决晚上因为胡思乱想而导致失眠的问题？

判断自己失眠的原因

首先，你要知道自己可能失眠的原因是什么？

或许是学习、工作、生活、家庭的压力太大而焦虑到睡不着？或许是遇到了让我们感到特别兴奋的事情，或者是睡前玩了很刺激的游戏，和朋友聊天聊得太开心了……又或许是自身的精力在白天没有释放完，人还是很精神，怎么都无法有困意。 总之，先了解失眠的原因，才能更好地改善调理失眠问题！

分三步解决失眠问题，逐个击破

饮食注意

治疗失眠最简单的方法就是注意饮食，多吃一些有助于睡眠的食物。

比如酸枣仁、百合、枸杞、桑葚、大麦、茯苓、栀子、莲子等等，这些食物可以促进睡眠养神宁心，但是普通的食用方法并不能让人体很好吸收。

调整作息

有一部分人在晚上睡不着，其实很有可能是因为习惯性的晚睡，导致早上起得比较晚，也可能是白天补觉太多，导致晚上不容易睡着。

所以说，做到早睡早起，晚上也就不会胡思乱想，难以入睡了。

调节情绪

有一部分失眠的人，往往是因为一些日常生活中的琐事而在晚上左思右想，难以入睡。这时候，就要告诉自己，“这没什么大不了的，一切都会过去的”等心理暗示，让自己的情绪得到舒缓，利于入睡。

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