孩子马上就要出生了，天天担心着别出什么意外。
胎动多一下、少一下都会让人胡思乱想。
肚子越来越大，脾气也越来越不好，感觉老公不体谅。
......
对于曾经或已是准妈妈的你来说，这些场景还熟悉吗？女性一生中有这么一个特别而难忘的时期，整个身心深切体验到新生命的诞生——怀孕期。在这段期间，很多孕妇发现自己的情绪很容易大起大落，特别是怀孕初期。准妈妈受身体或者心理产生变化的影响，如果期望和需要未被满足，容易诱发各种负面情绪。她们随时会感到悲伤、孤独、自卑、焦躁……很多人会觉得，这是一种矫情，因此容易被忽视。但是殊不知这些症状若不小心处理，便会引发“产前抑郁”。
知道吗？孕期焦虑=慢性“自残”
国内外研究显示，女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低。
专家指出，长期情绪紧张的孕妇，会使身体变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力。
第六届「艾扬格孕产工作坊」工作坊
警惕！坏情绪会“传染”给宝宝
▪孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题
英国精神病学家的研究显示，孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。
焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。
▪孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高
澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张，即或短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
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在怀孕期间，孕妈妈的情绪变化对胎儿的发育有着千丝万缕的联系。
为了母婴安顺共渡这段至关重要的时段，如何及时过滤负面情绪、调节情绪幅度，是孕期女性的“必修课”。
建议女性可在怀孕前开始瑜伽习练
调息法与瑜伽体式能一道将身心的健康赐予准妈妈和胎儿，有效镇定神经，给准妈妈信心和勇气，并战胜疲劳。
第六届「艾扬格孕产工作坊」工作坊
推荐平稳情绪的体式序列
→休息体式或复原体式以及调息法
*请在专业艾扬格瑜伽认证老师指导下习练
▪让气息自由地流入腹股沟、下背部和脊柱的下端、躯干的两侧以及腹部，你甚至可以感到大腿内侧有气息在流动▪有助于分娩：帮助你在宫缩时保持呼吸，并在宫缩间隙保持放松
▪带来内心愉悦感，消除气促、过度疲劳和心悸▪增强神经系统，防止遗忘症、情绪不稳以及忧郁症
▪这个体式中腹部处于倒置状态，于是腹部紧张感减少▪子宫回到正确的位置
▪缓解沉重感和乏力感，让你感觉神清气爽、精力充沛▪使呼吸系统、循环系统、内分泌系统和神经系统变得强壮。当这些系统很好地协作时，会改善生殖系统以及提升孕育胎儿的能力。
▪扩展胸部，解除胸部的压力，让肺部充盈▪稳定神经，在产后恢复精力▪缓解泌尿系统失调与感染以及子宫异位
▪强健和坚固脊柱（特别在妊娠早期）▪让大脑和神经平静下来，预防失眠
▪拉伸骨盆区域并刺激这一区域的血液循环
▪抚平内心的烦乱、恼怒和焦躁
▪让愤怒的情绪平静下来，过激的情绪也变得平稳
▪强健了骨盆区域和下背部的肌肉，安全地上提骨盆
▪使肾脏更强壮，对孕期泌尿系统问题有特殊疗效▪让内外身体重新调整对位
▪纠正子宫对盆腔内大静脉所造成的压力，这一压力可能引起血液循环受阻从而导致体液滞留
▪使骨盆底肌肉获得自由▪缓解下腹部的沉重感，使呼吸变得轻松
▪强健脊柱下端，使腰肌变得结实有力
▪是一个纵向拉伸的体式，对椎间盘突出有裨益▪减轻胎儿乱踢孕妇肚子所引发的疼痛
▪使身心焕发活力▪消除紧张感▪将体式与调息法连接从而引领你进入灵性之道▪产生维持生命必需的能量▪让双肺通畅，强健与舒缓神经系统▪抚平燥动不安的内心，缓解极度劳累（具体呼吸法习练指导请参考《艾扬格孕产瑜伽》第148~153页）
（以上体式内容出自《艾扬格孕产瑜伽》）
通过瑜伽习练，
准妈妈无意中携带了纯洁、美好和吉祥
的印记（Shubha Samskaras），
这也会影响腹中的胎儿。
在子宫里为孩子打下了基础，
以便他在道德、智慧与灵性的更高层里成长。
Namaste~
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