减肥的思路就5个字：少吃、多运动，作用到脾胃上也是一样的。
脾胃和减肥一样，都害怕吃高热量的食物
因为热量高的食物，意味着脾胃需要发挥更多动力来消化食物。热量高的食物有哪些呢？
1.脂肪含量高的食物，比如多油的烧烤、外卖。
2.含糖量大的食物，比如说碳酸饮料、甜食等。
3.偏于精细口粮。比如说处理后的大米、松软的蛋糕等。
健脾和减肥一样，不喜欢吃的过饱
虽然你热量摄入的不高，但如果每次吃的太撑，也是在给脾胃增加负担。最好是吃到7分饱，肚子不饿，稍微就一些饱意就可以了。对于习惯性吃太多的朋友来讲，刚开始会觉得饿的很快，这是因为不正确的饮食方式把胃给撑大了。
保持1～2个星期左右，胃适应下来以后，你会发现自己并不需要吃那么多食物，更多来自于心里对美食的欲望。
脾胃和减肥一样，喜欢运动。脾主肌肉，肌肉的无力会反作用累及到脾胃，损害消化能力
所以大家开始每天的运动吧。不管是瑜伽、跑步、游泳、羽毛球都可以，选择你喜欢的运动坚持下来就好。脾虚的人，大多湿气重或者气血虚，刚开始运动会觉得浑身乏力，这是因为气血还没有调动起来。
等到运动结束之后，气血被打通，会觉得整个人特别轻快。尤其是上热下寒的朋友，运动一下，把下半身暖起来，也是很好的一种滋养。
健胃和减肥一样，是一个周期性的过程.往往要3个月以上的时间，才能稳固下来。
|中医食疗养生|
最好的医生是自己，最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
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