寒假期间，不少同学都会因为结束了上一学期的勤勉学习而“放飞自我”，熬到凌晨两三点才睡，日上三竿才起，过着黑白颠倒的生活。本以为线上教学开始后能使我们收心，重新投入学习，可是有少部分的同学，在没有学校浓厚的学习氛围影响而且自制力又不强的情况下，依旧在每天熬夜。
我们学生应该以学业为重。虽然常说熬夜对身体不好，建议直接通宵，但是好笑归好笑，千万不要当真，毕竟，熬夜会给身体带来极大的伤害，并影响到第二天上网课的听课效率与精神状态。
熬夜的危害
1、损伤视力
经常熬夜，眼睛超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。长期熬夜，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干涩不适状态下，也是比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。
2、损伤皮肤
经常熬夜后，会让眼周的微血管循环不良，造成血液淤积，而出现暗灰色的眼圈。长期熬夜，会导致内分泌失调，肌肤的油水失衡，使得油脂分泌增加，而保水性不佳。还会使肌肤变得粗糙没有光泽，毛孔也变得日渐粗大，熬夜会加速肾上腺素的分泌，让皮脂增加，进而堵塞毛孔，引起黑头粉刺与痘痘。
3、损伤大脑
熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分的休息，于是就有头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还会头痛，长期下来就会导致记忆力减退。经常熬夜还会导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。长时间熬夜还会使人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
你为什么熬夜？
其实很多人都知道熬夜对人会造成伤害，那为什么他们还是天天熬夜呢？
网上其实有一段话描绘出了这些熬夜同学复杂的内心活动：“每次熬夜到早上，那种悔恨，那种唾弃，那种一定要早睡的决心我自己都信了，可是到了晚上，那种狂妄，那种嚣张，那种一定要决战到天亮的牛逼哄哄的想法又让我熬了一夜。”，其实大家都知道熬夜不好，只是每个人心中都会给自己一个理由或者谎言，安慰自己纠结的内心，让自己开开心心的熬下去。
你每天都在说的谎
男生版
“今晚绝对不能熬夜！
但是……
这把游戏还没打完
这队友是小学生吧？
赢一把就睡觉。”
女生版
“今晚绝对不能熬夜！
但是……
追的剧竟然更新了
好久没买东西了
还是逛逛淘宝吧。”
当然，也可能夜晚的每一份时光对你来说，都是珍贵的奋斗时光
有想要去的远方，有想要达到的梦想，有要承担的责任……因为有很多想要的东西还没有得到，你愿意舍弃睡觉的时间让自己离目标更进一步，你有你熬夜的理由，对你来说，熬夜的累比不上收获的喜悦感。
可是啊，纵使熬夜的理由千好万好，也不及你自己有一份健康的身体重要呀，所以你还是赶紧睡觉去吧。
最后附上一份最佳睡眠时间图
这次可一定要按时睡觉哦！
熬夜伤身
且行且珍惜
早点睡
别熬夜玩手机
对手机不好
图文来源：网络 康嘉威责任编辑：康嘉威内容审核：陈婷编辑审核：许同晖
都翻到这里不关注一下我们？长按二维码南方有我
与你同行
如果觉得《健康 | 夜深了 早点睡吧》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
