我的学生向我反映了很多次，在线学习很容易走神，网课上着上着，就不知道自己在想什么了。有时候等回过神来，就发现已经跟不上了。
这个问题确实存在。
我们从小到大都被要求“集中注意力”，但是又有谁接受过如何集中注意力的训练呢？
这篇文章就试着浅显回应一下上课走神的问题。
我们能通过听课的方式学到东西，是因为我们的大脑启动了工作记忆，能够短时间记忆并处理课堂场景里得到的信息以求得理解，达到“听懂了”的效果。再通过课后的重复训练，来使得短期的工作记忆转化为长期记忆，达到“学会了”的效果。
我们的工作记忆受到干扰时，就会容易走神。
工作记忆被干扰，可能有以下几种情况：
1、嘈杂的环境
如果周围有噪音、声响，注意力会不自觉的被迁移。如果周围有持续性的声音，就好比是有一群随时准备感染你的病毒，需要你把自己坚决隔离起来。
因为我们的大脑只能一次处理一个信息，当第二个信息出现的时候，大脑就会受到干扰。当很多信息同时出现的时候，大脑会以非常快的速度切换，以制造仿佛在同时处理多个信息的错觉。
所以保持一个安静的听课环境，是很重要的。不要去试探大脑。
我听说甚至有的同学会戴着耳机，开着音乐听课。我就实在无法理解了，音乐如此美妙，听课是对享受音乐极大的干扰。
音乐人辛辛苦苦创作一首好歌，你却把它和网课一起放，太不尊重音乐了。
2、情绪影响
大脑里杏仁核，是用来识别与个人需求有关的信息的，但是它会优先捕捉和处理情绪信号。并且会因此影响到大脑的工作记忆。
这就是为什么人在焦虑、紧张、愤怒、悲伤的时候，都没法去正常思考，非得先把情绪消化了才行。
我们的很多压力，其实更多的会埋藏在潜意识里，时不时就会让你在做正事的时候分身。
3、偏离最近发展区
当课程的内容太难或者太简单的时候，大脑都容易进入不了状态或偏离正轨。
因为我们能够最快接受的，是在我们最近发展区里的学习内容。
4、被动的习惯
小时候老师常说，都坐在一个教室里，为什么分数有高有低。
抛开人和人之间固有的特色之别，学习习惯的主动被动之别，是一个决定性的因素。
之所以会走神，很多时候就是因为自己并没有逐句逐段的去真的理解到讲课的内容。你听到了，甚至以为自己听懂了，但没有真的领悟。
试着用笔去主动记录自己理解的内容，不要遗漏任何有关的语句。
一旦开始这么做了，你就进入了一种很难走神的节奏里。
我记得自己刚上中学的时候，恨不得把老师说的每一句话都全部记录下来。
先做加法，再做减法，能更快的学会做笔记。
5、正念小练习
试着集中注意力一分钟，专注思考一个问题。
认真觉察自己的注意力是否真的集中在这件事上，一走神就拉回正轨。
记录自己的走神次数，再试着减少走神的次数，再慢慢增加集中注意力的时间。
至于效果，就取决于决心了。
再不济，至少也可以作为一种自我测量的小游戏。
池晓题大作troublecx
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